如何提升幸福感

　　很多人覺得生活如此艱難，每天被壓力壓得喘不過氣，到底如何才能讓自己更幸福？小編身邊就有一些朋友，沒有高薪、沒有家世、沒有美貌，卻每天被幸福包圍著，因為他們看得見這些小幸福。下面是小編精心整理的如何提升幸福感，歡迎大家分享。

　　1.享受瞬間

　　要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。

　　2.控制你的時間

　　幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應(yīng)于任何工作。

　　3.增強積極情緒

　　越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

　　4.優(yōu)待身邊的人

　　人們要學(xué)會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

　　5.面帶幸福感

　　實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經(jīng)常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

　　6.告別枯燥的生活

　　不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。

　　7.多活動

　　室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學(xué)生的調(diào)查表明：經(jīng)常在室外鍛煉的學(xué)生情況要明顯好于不參加者。

　　8.好好休息

　　幸福的人精力充沛，但他們?nèi)匀涣舫鲆欢ǖ臅r間睡眠和享受孤獨。

　　9.關(guān)照心靈

　　對信仰和幸福的關(guān)系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。

　　10.養(yǎng)成健身運動的習(xí)慣

　　運動能讓一個人的心態(tài)變年輕，塑造出優(yōu)美的曲線，性感的身材能讓一個人挑選漂亮的衣物裝扮，穿著上更為得體。當一個人有了良好的身體，得體的裝扮，就能精力充沛的去享受生活。

　　11.養(yǎng)一些小生命

　　小動物也好，植物也好，是一種可愛的麻煩。身邊很多獨居的朋友，都告訴過我，當他們獨自加班回家，不論多疲憊，撓撓家里養(yǎng)的小貓的脖子，小狗跳到自己的膝蓋上趴一會兒，都會元氣復(fù)蘇。而家里種花種草，不光能潔凈空氣，植物的秉性和氣場籠罩著屋里，有一種極貞靜的氣息，哪怕你什么都不干，就站在植物旁發(fā)呆，都會覺得惹人沉醉，心如止水。

　　拓展：提升幸福感的11個好習(xí)慣

　　1、不帶手機上床

　　帶著手機上床，往往會將正常的睡覺時間推遲。另外，坐在床上玩手機對眼睛和頸椎的傷害都很大。

　　睡覺前遠離手機，上床后可以看會兒書，按時睡覺，保證足夠的睡眠。

　　2、要吃早餐

　　一定要吃早餐，保證足夠的營養(yǎng)攝入！畢竟，早上起來的時候，我們的身體已經(jīng)有一晚沒有進食了，如果不能及時進行補充，很容易把身體拖垮。

　　一天之計在于晨，吃一頓保質(zhì)保量的早餐，給自己的身體充滿電。

　　3、凡事提前10分鐘

　　做任何事，最好都給自己留點余地。

　　凡事提前10分鐘，在遇到突發(fā)情況的時候讓自己有足夠的時間去處理，不會讓自己總是處在一種非常急迫的狀態(tài)。

　　提前10分鐘起床，提前10分鐘出門……你會發(fā)現(xiàn)，一整天都變得從容很多。

　　4、事分輕重緩急

　　每天開始工作前，不要急急忙忙抓到什么做什么。先靜下心來理一理思路，將事情分個輕重緩急，先做緊急的、重要的，再做不急的、次要的。

　　當日事當日畢。這樣既能保證工作高效，又能合理利用時間。

　　5、學(xué)會拒絕

　　有一句經(jīng)典臺詞：你每次找我?guī)兔ξ叶夹廊唤邮埽�如果有一次我不能幫你，你就會對我產(chǎn)生一種莫名奇妙的厭惡感。我才不要自討苦吃。

　　適時學(xué)會拒絕，不要讓被幫助的人對你產(chǎn)生依賴感。

　　6、學(xué)會換位思考

　　不到萬不得已，盡量少開口求人。

　　開口前要試著互換位置，問問自己如果遇到這樣的求助，是幫還是不幫。如果答案是否定的，那就自己再想其它辦法吧。

　　很多事情都同理，設(shè)身處地地多從對方的角度來看待問題，你會發(fā)現(xiàn)處事方式真的很重要。

　　7、耐心聽別人講話

　　首先，耐心聽別人講話是對對方的一種尊重，是待人接物最基本的禮貌。

　　其次，三人行必有我?guī)煛Ｖ灰�我們有心，總能從別人的言行中收獲自己想要的東西。

　　因此，耐心聽別人講話，也是吸收智慧的一個重要途徑。

　　8、堅持運動

　　生命在于運動，要養(yǎng)成堅持運動的好習(xí)慣。

　　不管去健身房還是在小區(qū)樓下跑跑步、在房間里跳跳操，都可以；另外，上下班騎車或步行也是不錯的選擇。

　　9、學(xué)會理財

　　見過很多賺得不少但依然月光的人，大家似乎都有一個通病，自己都不知道錢花到哪里去了，每一分錢都花得很隨性，完全沒有理財?shù)挠^念。有句話叫：你不理財，財不理你。

　　理財是人生中的一件大事，會理財才能積攢財富。不求大富大貴，但求遇到突發(fā)情況可以應(yīng)急。

　　10、遠離抱怨，反省自己

　　遇到問題，不要忙著抱怨。抱怨換不來成功，只會傷害感情。

　　多從自己身上找原因，問問自己還有什么做得不夠的，有則改之，無則加勉。

　　如果大家都能有這樣的覺悟，那么離下一次成功也就不遠了。

　　11、控制情緒，做一個溫柔的人

　　人都有脾氣，都有任性的時候，但要學(xué)會自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。

　　壞脾氣不但解決不了問題，還會把簡單的事情變復(fù)雜。

　　當你越是變得成熟、溫柔，你就越能感知到這個世界的美好和善意。