骨盆歪斜是臀部、大腿等部位肥胖的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)住Ｒ坏┕桥枳冃�，�?huì)導(dǎo)致新陳代謝緩慢，讓人喝白開(kāi)水也發(fā)胖。下面，下面小編教你日常保養(yǎng)骨盆幾個(gè)習(xí)慣，幫你矯正骨盆，提升新陳代謝，養(yǎng)成瘦體質(zhì)。

1、并攏腳端坐

坐在椅子上的時(shí)候，注意并攏腳，讓力量均勻落在雙腿上，翹腿坐，扭動(dòng)的腰部會(huì)使骨盆歪斜。坐的同時(shí)，要伸展背肌，雙肩打開(kāi)。兩手疊放在身體上，會(huì)顯得更優(yōu)雅。

2、雙于拿東西，保持平衡

將買(mǎi)的東西分成兩部分，用兩平分開(kāi)來(lái)提以保持平衡。背挎包的時(shí)候，注意養(yǎng)成每天交替方向的習(xí)慣，總是用一側(cè)背包，也會(huì)造成背骨和骨盆的歪斜。

3、站立的時(shí)候，把重心放在雙腳上

乘坐地鐵或公交車(chē)，站立的時(shí)候，注意將體重平均在雙腳上，筆直站立。以稍息的姿勢(shì)將重心放在單腳上的習(xí)慣，是造成骨盆歪斜的原因之一。為了能夠筆直站立，平時(shí)就要注意鍛煉腿部和腰部，使其保持直立姿態(tài)。

4、伸展背肌端坐

坐下的時(shí)候，伸展腰部讓髖關(guān)節(jié)的部分正確地彎曲，將骨盆置于正確的位置。癱坐會(huì)拉伸髖關(guān)節(jié)，還會(huì)使背肌彎曲，骨盆也會(huì)變松弛。坐下的時(shí)候要注意伸展背肌，保持挺直。

5、坐在地板上時(shí)，盤(pán)腿坐為最佳

坐在地板上時(shí)，以能夠伸展背肌的盤(pán)腿坐為最佳。跪坐也可以，但是由于會(huì)使腿發(fā)麻，將坐墊折起來(lái)夾在臀部后面會(huì)覺(jué)得舒服些。會(huì)使背骨變圓的“曲腿坐”，兩腿偏向一側(cè)的“側(cè)向坐”，都是造成骨盆彎曲的原因。

6、使用符合頸部曲線的枕頭

背靠墻壁時(shí)，頭部與墻壁之間形成的一個(gè)手掌的空隙，而能夠填補(bǔ)這個(gè)空隙和頸部曲線的一個(gè)半圓形形態(tài)的枕頭，是最適宜的。過(guò)高的枕頭，會(huì)過(guò)度拉伸本來(lái)形成s形曲線的背骨，造成背骨和骨盆的歪斜。

7、穿合腳、有后跟的鞋走路

合腳的鞋不僅穿起來(lái)舒服，走路的時(shí)候能夠充分利用到從腳尖到腳跟的整個(gè)腳掌，對(duì)于保護(hù)骨盆和保持良好姿態(tài)也是最合適的。相反，沒(méi)有后跟固定的平底鞋，會(huì)導(dǎo)致腳踝受力過(guò)大，無(wú)法柔軟地活動(dòng)，所以推薦要盡量穿有一點(diǎn)后跟的鞋。

8、撿東西的時(shí)候，注意降低腰部

撿掉在地板上的東西時(shí)一伸出左腳蹲下后用右手去撿東西，能使腰部和背部都不會(huì)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。不彎下腰，同時(shí)伸出右手和右腳（左手和左腳也相同）去撿東西，如果不小心，會(huì)造成閃腰，特別是上了年紀(jì)的人需要注意。

9、輕輕地下樓梯

下樓梯比上樓梯會(huì)讓膝蓋承受更大的負(fù)擔(dān)。很大動(dòng)作地下樓梯，會(huì)給膝蓋造成很大的沖擊，如果你清楚力度的話，要以盡量不發(fā)出聲音為好，另外，輕輕地下樓梯還可以鍛煉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉和腹肌。

10、使用吸塵器時(shí)注意保持平衡

使用吸塵器時(shí)，如果右腿用力，就要注意用左手拿住吸塵器的膠皮管，使身體左右保持平衡。將兩腳跨于膠皮管兩側(cè)，會(huì)更利于保持平衡。將體重放在一側(cè)使用吸塵器的話，會(huì)閃到腰部或造成突然的腰痛。