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職場白領(lǐng)減壓9個妙招

時間:2024-05-04 02:56:43 學(xué)人智庫 我要投稿
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職場白領(lǐng)減壓9個妙招

  1、給植物澆水

職場白領(lǐng)減壓9個妙招

  煩惱時給植物澆點水。研究表明,置身植物世界10秒鐘,就可產(chǎn)生巨大的心理放松。

  2、上下班選綠化好的路走

  道路綠化景觀優(yōu)美,有益行人平靜情緒,減輕壓力。

  3、多喝橙汁

  最新研究發(fā)現(xiàn),每天補充足量維生素C有助降低人體應(yīng)激激素水平。研究人員建議,每天喝兩杯約250毫升的橙汁,不僅滿足身體對維生素C的需求,還能降低壓力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做個象征“失敗”的東西,然后把它遠(yuǎn)遠(yuǎn)地扔出去。這一動作可以幫助人走出過去失敗的陰影,把握現(xiàn)在,展望未來。

  5、接電話前深呼吸

  在手機上做個記號,比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上,提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣,既能減壓,又能讓你的聲音聽上去更自信。

  6、香味減壓

  在我們生活中,有很多的植物精油芳香能夠有效的刺激人體,幫助人體撫平邊緣系統(tǒng)神經(jīng)細(xì)胞,這樣才能夠有效的舒緩緊張的情緒。所以,在辦公室可以準(zhǔn)備一個香囊湖綜合是香薰燈芳香制品,當(dāng)壓力大的時候,聞一聞,對于安神鎮(zhèn)靜具有極佳的效果。

  7、減壓午餐

  當(dāng)工作壓力很大的時候,午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物,比如大蒜、魚類;富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時,一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。

  8、博客減壓

  “把煩惱寫出來!边@是美國心理協(xié)會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述,所以一定要把這些事和情緒都寫在博客里,寫出來,很多東西更容易釋然,壓力也可以更好地釋放出來。

  9、翻看自己或家人的照片

  在自己工作的電腦旁邊,可以放一些值得回憶的照片,當(dāng)自己感覺壓力大的時候,可以翻看一下,回憶以前很多開心的事情,輕松趕走壓力煩惱。

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