中考體育的分?jǐn)?shù)怎么計算

　　中考體育就要開始了，那么具體的分?jǐn)?shù)是怎么計算的呢，以下是C小編搜集并整理的中考體育的分?jǐn)?shù)有關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助!

　　中考體育的分?jǐn)?shù)怎么計算

　　第一類項目：長跑(男生1000米，女生800米)、游泳(男、女生均為200米)

　　第二類項目：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實心球、跳繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)、游泳(25米)

　　第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

　　第四類項目：籃球、排球、足球

　　每位考生必須參加全部4類項目的考試�？稍谏鲜龈黝愴椖恐懈鬟x擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經(jīng)選定后，不得更改。

　　第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分

　　舉例：

　　一位女同學(xué)的測試成績

　　第一項：800米3’35”分值得90

　　第二項：仰臥起坐50個分值100

　　第三項：墊上運動分值90

　　第四項：排球45個分值100

　　第一項滿分6分，她測試的分值是90，所以得分為：6x90%，第二三四項依次為3x100%、3x90%、3x100%

　　測試總得分為：6x90%+3x100%+3x90%+3x100%=14.1分

　　最終現(xiàn)場打分14分

　　注：是以總得分來算四舍五入，不是以每一項算了再加的

　　這里問題就來了，按四舍五入到底得分是14分還是14.5分呢?因為換算單位是以0.25為進(jìn)制的，所以最終打分是14分(把你分值小數(shù)點后面的分+0.25，若過0.5則入，不過0.5則舍)

　　例：

　　0.00~0.24=0分

　　0.25~0.50=0.5分

　　0.50~0.74=0.5分

　　0.75~0.999=1分

　　中考體育考試考前必知

　　注意飲食

　　飲食結(jié)構(gòu)在劇烈的活動中對身體狀態(tài)是有較大影響的，學(xué)生在考試前一天飲食最好以平常飲食習(xí)慣正常飲食，適當(dāng)可以增加營養(yǎng)補充的食物，水果蔬菜等。有些家長會因為孩子第二天參加體育考試，帶孩子去飯店或者在家讓學(xué)生吃一些“好吃的”，學(xué)生可能會對過于油膩、辛辣的的食物不適應(yīng)使學(xué)身體出現(xiàn)不適。

　　體育考試當(dāng)天的早餐飲食也非常重要，重要提示：平時早餐不喝牛奶的學(xué)生不要在體育考試當(dāng)天早餐加喝牛奶，牛奶中含有乳糖，需要乳糖酶分解吸收。經(jīng)常不喝牛奶的學(xué)生體內(nèi)缺少乳糖酶，對于牛奶不適應(yīng)，飲用后沒有消化的乳糖累積在腸道里，會發(fā)酵并產(chǎn)生氣體，引起腹脹或腹瀉，影響考試發(fā)揮。同樣切忌油膩、辛辣食物。按照正常早餐飲食習(xí)慣，適當(dāng)增加易消化的高熱量食物，如：蛋糕，易化餅干等。早餐不宜吃太飽，平時習(xí)慣早餐吃太飽的學(xué)生也應(yīng)該適當(dāng)減量飲食。

　　考試前不要大量飲用水、碳酸飲料、運動飲料等，有些學(xué)生會在考試前喝功能性運動飲料或葡萄糖口服液補充體能或提神，可以根據(jù)自己體質(zhì)決定，對于不常喝運動飲料的部分同學(xué)同樣身體會產(chǎn)生不適，在劇烈運動時胃里中會返出難聞的氣體，導(dǎo)致惡心。切忌：碳酸飲料。

　　結(jié)束一項大強度考試項目后可適當(dāng)補充運動飲料來補充身體丟失的水及無機鹽，使身體狀態(tài)盡快，以便準(zhǔn)備下一項考試項目。

　　服飾、鞋子

　　我的建議是考試時不要穿校服，因為我國大部分地區(qū)的學(xué)校校服普遍比較寬松，寬松的校服會給運動帶來阻礙，例如：跳繩時褲腿刮住繩子，跑步時增加風(fēng)阻。如果學(xué)校要求穿校服，那么可以在校服里面穿好適合自己的運動服，在考試開始前熱身后脫掉校服。運動服選取材質(zhì)以吸濕排汗上表現(xiàn)優(yōu)異的面料為準(zhǔn)，避免純棉面料。根據(jù)當(dāng)天天氣選擇長、短袖衣服，運動時不宜穿的太單薄，當(dāng)運動強度下降時，會導(dǎo)致感冒著涼。

　　鞋子，應(yīng)該提前買好并適應(yīng)，不要考試當(dāng)天才穿新買的鞋。鞋子應(yīng)選擇薄底、寬紋、輕便的運動鞋，避免厚底氣墊鞋、高腰籃球鞋、無鞋帶的休閑運動鞋等。考試前系好鞋帶。

　　鍛煉

　　考試前三天不應(yīng)該進(jìn)行大強度的訓(xùn)練，以技術(shù)練習(xí)為準(zhǔn)，每天的練習(xí)時間可以安排在當(dāng)天與考試時間對應(yīng)的時間進(jìn)行。

　　考前十五分鐘左右必須開始熱身，標(biāo)準(zhǔn)以微出汗為準(zhǔn)。只有熱身后才能最大限度的發(fā)揮自己的運動水平。熱身方法有：慢跑、壓腿、拉伸、活動各關(guān)節(jié)等。根據(jù)不同項目進(jìn)行專項的模擬練習(xí)。例如：跳繩，可進(jìn)行無繩的模擬跳。提前找到節(jié)奏，便于上場發(fā)揮。

　　中考體育跳繩技巧

　　1、搖繩的主要部位是手腕

　　2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

　　3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

　　5、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。

　　跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明：

　　1、跳繩的長短不適合你

　　2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題

　　3、要時后半程才容易勾住腳的話就是體力問題

　　輔助訓(xùn)練：

　　1、課余休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關(guān)節(jié)的韌性和力量。

　　2、模擬跳繩。目的在于最快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。

　　3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習(xí)�？梢酝ㄟ^俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。

　　如何能輕松快速的提高跳繩成績？

　　1、跳繩的長度：單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

　　2、握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

　　3、手上技術(shù)要點：兩手上臂貼近身體，手腕用力。減少繩運行周長。

　　4、腿部技術(shù)要點：腳尖和前腳掌起跳落地，起跳高度不能太高以剛能過繩子最好，落地時膝蓋微屈做緩沖。

　　5、呼吸：呼吸要自然有節(jié)奏

　　6、站姿：身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

　　7、服裝：最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。

　　8、減少失誤：失誤一次的時間約等于跳十次的同時，為了不失誤速度不宜過快，熟練掌握后再加快速度。

　　9、思想方面：不要過分準(zhǔn)求成績，放松跳。

　　10、分段增次練習(xí)：以20秒為單位，要求不失誤，逐步加強，爭取達(dá)到60次。

　　11、分段增時練習(xí)：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。

　　12、如何訓(xùn)練臂力：搖繩訓(xùn)練保證一次能搖200下左右。做俯臥撐、引體向上等。

　　13、練習(xí)彈跳力：臺階跳、蛙跳等。