欧美另类日韩中文色综合,天堂va亚洲va欧美va国产,www.av在线播放,大香视频伊人精品75,奇米777888,欧美日本道免费二区三区,中文字幕亚洲综久久2021

怎樣應(yīng)對(duì)壓力

時(shí)間:2024-07-04 22:03:07 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

怎樣應(yīng)對(duì)壓力

  長(zhǎng)期倍感職場(chǎng)“鴨梨”的朋友,有時(shí)要學(xué)會(huì)給自己放松。怎樣應(yīng)對(duì)壓力呢?

  1、盡量別加班

  事情是做不完的,下班時(shí)間到了,準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)辦公室,不要拖延。

  2、充足睡眠

  挑燈夜戰(zhàn),或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班,都不是良策。缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。

  3、關(guān)掉電腦

  我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦,遠(yuǎn)離屏幕,會(huì)讓你感覺(jué)非常舒服,思路會(huì)更清晰,思維也更活躍。

  4、親近自然

  忘掉工作,甩掉煩惱,親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng),比如散會(huì)兒步,看看花草樹(shù)木,對(duì)身心健康非常有益。

  5、陪伴親友

  工作很重要,家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們,會(huì)讓生活更有意義。但要真心投入,保持互動(dòng),不能“身在曹營(yíng)心在漢”。

  6、健康飲食

  忙碌的工作讓人們喜歡下館子,水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受,每天至少下一趟廚房。最重要的是,不要一邊工作一邊胡吃海塞,這會(huì)導(dǎo)致過(guò)量飲食和肥胖。

  7、培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好

  找點(diǎn)與你的工作完全無(wú)關(guān)的興趣愛(ài)好,會(huì)讓生活更加充實(shí),比如跑步、畫(huà)畫(huà)、看小說(shuō)或?qū)懽鞯取_@些消遣能給你帶來(lái)快樂(lè),并讓身心投入,充分放松和享受。

  8、關(guān)注身體警告

  工作超時(shí)超負(fù)荷,不僅讓人疲憊,還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告,說(shuō)明你的工作應(yīng)該馬上“減速”,弄清自己是生病了還是該好好休息了,這一點(diǎn)極其重要。

  9、自我反省

  如果工作太忙,最好隔一段時(shí)間自我反省一下,看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒(méi)和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在,那么不妨問(wèn)問(wèn)自己:“我這么做是為了什么?這樣拼命健康嗎?”

  10、保持好習(xí)慣

  健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成,每天一點(diǎn)小變化,持之以恒就會(huì)有大收獲。比如,每天鍛煉30分鐘。

  11、尋求幫助

  如果你覺(jué)得自己是個(gè)工作狂,那么最好主動(dòng)尋求幫助,必要時(shí)接受放松治療,以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次,善待自己最重要。

  12、正確認(rèn)識(shí)壓力

  首先你要對(duì)壓力有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。沒(méi)有壓力的生活是不存在的,也是可怕的,沒(méi)有壓力也就沒(méi)有動(dòng)力,適當(dāng)?shù)膲毫κ俏覀兦斑M(jìn)的能量,讓我們有目標(biāo),有方向。雖然很多時(shí)候,過(guò)多的壓力確實(shí)讓我們透不過(guò)氣來(lái),但我們可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)使壓力恢復(fù)到一個(gè)適當(dāng)?shù)乃健?/p>

  13、營(yíng)養(yǎng)上的調(diào)整

  當(dāng)我們的身體感覺(jué)到壓力時(shí),體內(nèi)的各種激素會(huì)發(fā)生一系列的變化,進(jìn)而影響我們的身體感受和心理感受,通過(guò)營(yíng)養(yǎng)的調(diào)整,讓體內(nèi)激素恢復(fù)到一個(gè)正常水平,有助于我們減少對(duì)壓力的感受。保持三餐規(guī)律,并加強(qiáng)維生素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的攝入,會(huì)對(duì)緩解壓力有所幫助。

  14、學(xué)會(huì)放松的技巧

  放松的技巧能夠幫助我們?cè)诟杏X(jué)到壓迫、難受的時(shí)候,給我們以舒適緩解的效果,長(zhǎng)期堅(jiān)持放松訓(xùn)練,更可以讓我們調(diào)整自己應(yīng)對(duì)壓力的模式,讓我們更平靜、更有效的處理壓力,心態(tài)也會(huì)隨著發(fā)生變化。最常用的放松方法是清肺呼吸,利用腹式呼吸先深深吸一口氣,然后屏住呼吸,保持5秒時(shí)間,再慢慢呼出去,感覺(jué)把整個(gè)身體都排空的感覺(jué),多練習(xí)會(huì)更加容易感受到身體的放松。身體的放松會(huì)讓我們的心也變得平靜。

【怎樣應(yīng)對(duì)壓力】相關(guān)文章:

如何應(yīng)對(duì)吹毛求疵的客戶12-08

情緒與壓力的管理 10招輕松緩解情緒壓力02-22

壓力計(jì)算器 算算你壓力指數(shù)有多高03-22

領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)自己吃飯如何應(yīng)對(duì)?12-02

如何應(yīng)對(duì)面試中的問(wèn)題02-12

女下屬如何應(yīng)對(duì)男上司07-26

面試類(lèi)型及應(yīng)對(duì)技巧:案例面試07-19

精神怎樣造句09-14

如何應(yīng)對(duì)職場(chǎng)人際關(guān)系呢01-02

教你如何正確對(duì)待壓力06-29