如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥

時間：2024-09-12 04:59:51 學(xué)人智庫我要投稿

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　　隨著國慶節(jié)最后一天，上班族總是需要一段時間進(jìn)行調(diào)整才能適應(yīng)上班的節(jié)奏，少則一天多則幾天，那么如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥？節(jié)后綜合癥怎么調(diào)節(jié)？下面就來和小編一起看看如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥吧。

　　如何應(yīng)對節(jié)后綜合癥

　　1、早睡早起，保證睡眠，中午盡量午休一會兒。盡快恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時間。

　　2、調(diào)整心理，盡快收心。應(yīng)停止各種應(yīng)酬，試著舒緩亢奮的神經(jīng)，把自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。

　　3、節(jié)日期間飯局比較多，大魚大肉吃多了也容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，萬一生病住院了也會影響到正常工作的，因此建議節(jié)后以素食青菜為主，減輕胃部壓力。

　　4、節(jié)日期間夜生活也比較豐富，可能會通宵達(dá)旦的跟朋友K歌打麻將等，因此要及時的調(diào)整作息時間，不要等到上班的時候開始犯困，影響到正常的工作。

　　5、做適量運動，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奮精神。

　　6、上班前一晚一定要做好工作規(guī)劃，工作規(guī)劃可以讓上班族更有目的性，知道自己一天該做什么事情，否則只會對著電腦無事可做。

　　7、除了做好工作規(guī)劃之外，不要忘記在上班前一晚睡覺前定好鬧鐘哦，因為假期生物鐘的調(diào)整，很難保證你能按時起床的。

　　8、做好節(jié)后身體檢查，有消化道、呼吸道、心血管疾病的患者，最好到醫(yī)院進(jìn)行體檢，盡快讓身體“復(fù)原”。

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