很多職場人開始為自己投入這么多時間的工作而感到擔(dān)憂——他們感覺疲憊不堪，拼命想在工作之外擁有自己的生活。

　　那么，有辦法實現(xiàn)工作與生活的平衡嗎?這需要改變工作方式。

　　波士頓咨詢公司(BCG)推出一項名為“可預(yù)測性休假”(PTO)的計劃：員工在周一至周四之間的某個晚上或某一天休假，外人不會聯(lián)系他們，他們也可以關(guān)掉手機、不看郵件。

　　實行PTO計劃后發(fā)現(xiàn)，團隊總體上工作時間更短、效率更高。因為它迫使人們討論行為標準，在工作處理上分清輕重緩急。BCG資深合伙人表示：“如果每天工作20小時的員工得到了晉升，那么大家就會認為，要想獲得晉升，每天需要工作20小時�！�

　　盡管有證明表明，過度工作會損害效率，但職場中充斥著這樣的鼓勵——年輕、健康的時候可以拼命工作、賺點錢。

　　斯坦福大學(xué)的一項研究顯示，每周工作60小時的員工所編出程序的質(zhì)量不如每周工作40小時的員工，但加州大學(xué)戴維斯分校管理學(xué)院的研究也表明，你呆在辦公室的時間越長，其他人越認為你“可靠”且“忠誠”。

　　有些公司在嘗試對如何使用模糊了家庭與公司界限的技術(shù)加以限制。德國汽車生產(chǎn)商大眾的員工下班30分鐘之后、直至次日服務(wù)器打開這段時間內(nèi)發(fā)送給員工的電郵將被暫扣，到員工次日上班前半小時的時候再投遞。

　　專門研究工作與生活平衡的職業(yè)心理學(xué)家阿爾穆特?麥克道爾表示，改變一種文化是可能的，一些科技公司把獎金跟合理的工作時間掛鉤——如果一名開發(fā)者在規(guī)定時間內(nèi)達成目標，就會得到獎勵;但如果時間過長，就沒有獎勵。她認為，我們不善于識別“好工作是什么樣子……加班加點已成為工作表現(xiàn)好的代名詞”。

　　另外，任務(wù)得切合實際，并且得協(xié)調(diào)分配。“我們須將勤勉義務(wù)視為經(jīng)理職責(zé)的一部分”，麥克道爾說：“合理工作時間必須同時得到中層經(jīng)理以及高級領(lǐng)導(dǎo)人的倡導(dǎo)�！�

　　同時，有些專家認為，一刀切政策不管用。他們認為，必須得從個人入手。有些人的耐力更強，比起其他人更容易越干越有勁，而有些人，即便工作太辛苦已經(jīng)產(chǎn)生不良后果，仍拼命工作�！叭绻�你忽略了自身健康，缺席了孩子的成長，或忽視了身邊的伴侶，那么你就應(yīng)該警惕了!”專家說。

　　谷歌對于工作文化的長期研究顯示，有些人比其他人更善于一下班后就將工作拋在身后。

　　在工作中有兩種人，一種是“分門別類者”，一種是“混為一談?wù)摺保�前者是少�?shù)，他們能夠在工作和叫停之間畫下一條心理界限，不會把工作中的壓力帶回家，厚著則始終想著工作，因此會時不時查看電郵。

　　其實，歸根結(jié)底，清楚何時收工要靠自覺。