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職場減壓的有效方法

時間:2024-10-02 15:40:39 學人智庫 我要投稿
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職場減壓的有效方法

  如今上班族的職場壓力都比較大,但是很多朋友卻不懂得解壓,導致出現(xiàn)各種情緒問題,今天小編就來給大家盤點能緩解壓力的4個運動。

職場減壓的有效方法

  一、有氧運動

  跑步、騎車、游泳,橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機),或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動能讓人減壓。

  二、拳擊

  擊打一個類似大沙袋之類的物品,是極好的釋放壓力的運動。

  三、集體運動

  打壁球、網(wǎng)球或者籃球,踢足球,或其他團體運動,都是很好的舒減壓力的方式。

   四、瑜伽

  瑜伽的沉思和拉伸動作,都能幫助你降低呼吸頻率,從而凈化你的思緒,減輕壓力感。

  上班族如何緩解壓力

  最簡單的減壓招式——環(huán)境減壓法

  通過改造周圍環(huán)境,營造適宜工作的環(huán)境和放置帶有緩解疲勞作用的單品減壓是最簡單易操作的減壓方法。首先是辦公桌,可以放置綠色小植物,緩解視覺壓力,通過審美來減壓。綠色小植物方面,推薦薄荷,仙人掌等易于打理的植物。另外還要整理好自己的桌面,每天花時間整理辦公桌,不一定要井井有條,關(guān)鍵是有良好的歸類系統(tǒng)。整理桌面實際上也是在調(diào)整工作的思路和情緒,能夠幫助我們理清頭緒。

  我們工作時的椅子也是減壓的元素。改成符合人體工程學原理的辦公椅,保護我們的脊椎,幫助我們以更合適的姿勢度過一天的工作之旅。在辦公椅的手托上套上柔軟的布套,例如羊毛和燈芯絨。平時把手放在手托上,可以很方便地撫摸到布料柔軟的觸感,自然能夠減輕壓力。最后是給辦公椅加一個靠枕或坐墊,增加辦公椅的舒適度也能起到減壓的作用。

  最文藝的減壓招式——藝術(shù)減壓法

  文藝青年最愛戴上耳機欣賞音樂,實際上這也是減壓的好方法。沒有帶有歌詞的音樂由于沒有任何語義的傳遞,在減壓過程中更沒有負擔。不愛聽音樂的白領(lǐng),也可以采用白噪音的方式,打開白噪音軟件,可以阻隔鍵盤聲,講話聲對注意力的分散,降低工作壓力。保持每月參加展覽或博物館,進行審美活動和創(chuàng)作活動可以升華工作壓力為創(chuàng)作靈感。女孩子平日上班給自己化一個日常妝,可以提高自信,增強魅力,也能起到減壓的功效。

  最有效的減壓招式——學習充電法

  實際上白領(lǐng)的壓力大多來源于工作目標所帶來的能力要求與自身能力的差距。所以最長遠并且最有效的減壓招式其實是持續(xù)性地充電,堅持豐富自己的能力體系以及接受最前沿資訊的感染。學習充電除了可以學習英語或者專業(yè)技能,還可以是參加行業(yè)交流,論壇聚會,結(jié)交職場人脈。興趣愛好方面的學習,例如插花,跆拳道,LOL,也是能夠起到減壓的效果。

  減壓其實不僅是排解壓力,同時還應(yīng)該有注意力再集中,利用壓力的部分。職場人士要少用大起大落的,簡單粗暴的娛樂方式去減壓,因為這并沒有正確打通了壓力流動的通道,只是簡單的排除。我們最好的減壓方式,是借著某個感興趣的行為將自己的壓力升華為動力。

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