測(cè)你如何控制你的怒氣

時(shí)間：2024-07-06 00:23:43 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿

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測(cè)你如何控制你的怒氣

　　人人都會(huì)有遇到挫折，麻煩，懊惱，憤怒的時(shí)候，然而因這些事情而引起的憤怒時(shí)，如果憤怒爆發(fā)必然會(huì)傷害到自己和周?chē)说纳硇�，�?dāng)憤怒避無(wú)可避的時(shí)，我們做的并不是壓抑憤怒，而是找到發(fā)泄憤怒的方法，在憤怒之前消這些負(fù)面情緒。不同的人有不同的方式，你最適合哪一種呢?

　　1、你上學(xué)時(shí)不想做作業(yè)會(huì)怎么辦?

　　強(qiáng)迫自己做作業(yè)-2

　　讓別人幫自己做作業(yè)-3

　　抄別人的作業(yè)-4

　　干脆不做作業(yè)-5

　　2、當(dāng)你心中充滿(mǎn)怒火時(shí)會(huì)怎樣發(fā)泄?

　　喝酒耍酒瘋-3

　　氣的直流眼淚-4

　　氣的大喊大叫-5

　　氣的找人吵架-6

　　3、你對(duì)自己現(xiàn)狀的哪個(gè)方面最不滿(mǎn)意?

　　身體方面-4

　　家庭方面-5

　　經(jīng)濟(jì)方面-6

　　感情方面-7

　　4、你會(huì)用什么方法來(lái)壓制自己的怒氣?

　　積極暗示的方法-5

　　轉(zhuǎn)移情緒的方法-6

　　靜心解氣的方法-7

　　自我逃避的方法-8

　　5、TA無(wú)緣無(wú)故對(duì)你發(fā)脾氣時(shí)，你的心里會(huì)想些啥?

　　TA心情不好-6

　　TA真是不可理喻-7

　　TA工作受氣了-8

　　自己哪里惹到TA了-A

　　6、回憶你小時(shí)候被同學(xué)欺負(fù)時(shí)會(huì)怎么做?

　　告訴老師-7

　　什么也不做-8

　　直接和同學(xué)打架-C

　　告訴父母-7

　　7、你最害怕面對(duì)下面的哪個(gè)場(chǎng)景?

　　喜歡的人當(dāng)眾嘲笑自己-A

　　獨(dú)自一人在天橋下過(guò)夜-B

　　喜歡的人把自己當(dāng)傻瓜-8

　　在電視面前告白被拒絕-C

　　8、你認(rèn)為發(fā)怒最大的壞處是什么?

　　容易傷身體-A

　　容易傷害別人-C

　　容易做錯(cuò)事-B

　　容易得罪別人-A

　　測(cè)試結(jié)果：

　　A、別在嘲弄對(duì)方

　　當(dāng)你想要生氣發(fā)怒時(shí)，內(nèi)心會(huì)認(rèn)為直接表達(dá)負(fù)面情緒是不對(duì)的，所以你會(huì)用隱晦的語(yǔ)言去嘲弄對(duì)方。盡管你覺(jué)得你的語(yǔ)言里充滿(mǎn)了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會(huì)傷害對(duì)方以及你們之間的關(guān)系。掌管好你的怒氣要學(xué)會(huì)直截了當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，嘲弄是一種被動(dòng)的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語(yǔ)直接表達(dá)你內(nèi)心真實(shí)的想法，有時(shí)候會(huì)更奏效。

　　B、別憋出內(nèi)傷

　　平時(shí)你會(huì)告誡自己無(wú)論發(fā)生什么事情都要忍住，而不能輕易發(fā)脾氣。即使你的內(nèi)心有一萬(wàn)個(gè)憤怒的火球，但你仍然展現(xiàn)給別人一張笑臉，對(duì)真實(shí)情緒進(jìn)行不露痕跡的掩藏。當(dāng)你的內(nèi)心的怒氣沒(méi)辦法消除的，通常會(huì)通過(guò)其他方式來(lái)轉(zhuǎn)嫁怒氣，比如自虐，過(guò)度消費(fèi)等。如何改變消極的發(fā)怒，你應(yīng)該用一種積極的、有建設(shè)意義的語(yǔ)言進(jìn)行反擊，學(xué)會(huì)發(fā)泄心中的怒火。

　　C、別破壞攻擊

　　你不喜歡面對(duì)面的斗爭(zhēng)，但你也并不是一個(gè)會(huì)被輕易擊敗的人。當(dāng)你覺(jué)得自己正面抗?fàn)幉贿^(guò)別人時(shí)會(huì)變成隱秘的憤怒者，偷偷地對(duì)別人進(jìn)行攻擊。你發(fā)怒時(shí)會(huì)做損人不利己的事情，這種破壞型憤怒帶來(lái)的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣，告訴別人你心中的不滿(mǎn)。當(dāng)你被寄予了過(guò)高的期望，卻無(wú)法達(dá)到而感覺(jué)不舒服，在轉(zhuǎn)為憤怒之前做些努力來(lái)改變自己的現(xiàn)狀。

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