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職場(chǎng)人壓力大如何解壓

時(shí)間:2024-06-27 20:32:12 學(xué)人智庫 我要投稿
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職場(chǎng)人壓力大如何解壓

  現(xiàn)在的大家,面對(duì)著競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng),時(shí)刻考慮著自己的事業(yè)。在職場(chǎng)上打拼,如同一群人比賽,擔(dān)心自己落后,擔(dān)心他人超前,心中的擔(dān)憂越來越重,壓力就越來越大,壓力一大,就怎個(gè)人都不好了。不僅更影響工作,也會(huì)影響家人,因此學(xué)會(huì)為自己減壓是非常重要的,如何才能減壓呢?跟著一下做,壓力去無蹤!

職場(chǎng)人壓力大如何解壓

  周一,從打敗“周一綜合癥”開始

  男性在周一可以進(jìn)行20分鐘的肌肉運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐、舉啞鈴等,它們可在 最快時(shí)間內(nèi)促使中樞神經(jīng)合成5-羥色胺。到了辦公室,最好聽聽古琴和小提琴演奏的古典音樂,優(yōu)美的音樂能以最快速度進(jìn)入大腦,起到降低壓力、放松情緒的作用。

  周二:發(fā)揮冥想的力量

  工作日的第二天,不妨給自己做做意象訓(xùn)練。如果說周一還處在由休息向工作的過渡時(shí)間,周二人們就不得不面對(duì)現(xiàn)實(shí),讓自己徹底沉浸到工作之中。一項(xiàng)最新研究顯示,周二上午10點(diǎn)是一周中工作壓力的最大峰值,人們普遍感覺焦頭爛額,這天大多數(shù)人會(huì)放棄午休,加緊干活。所以,在10點(diǎn)壓力最大時(shí),可以做一個(gè)心理意象訓(xùn)練,具體方法是找個(gè)相對(duì)安靜的地方,閉上眼睛,先做10-20次深呼吸,然后想象自己在乘電梯,慢慢開始數(shù):1層、2層、3層……直到 10層,然后再想象電梯正在緩緩地降下去,倒數(shù)從10層到1層,讓自己浮躁的內(nèi)心沉淀下來,面對(duì)工作會(huì)更從容哦。

  周三:開懷一笑最舒心

  周三是人們一周中的情緒最低點(diǎn),是人們接受信息最多,感覺負(fù)擔(dān)最重的時(shí)候。因此,在這一天,想辦法讓自己笑最重要,看漫畫、笑話或者回憶一下自己的成就都是不錯(cuò)的選擇。人在消沉?xí)r,往往看不到活著的意義,覺得前途一片灰暗,這時(shí)想想自己最大的愿望都實(shí)現(xiàn)了:比如考上理想的大學(xué)、找到一份好工作,獲得過什么獎(jiǎng),得到多少領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng),再想想完成工作之后身心愉快的感覺,接下來的假期或者各種值得期待的小確幸,就會(huì)增強(qiáng)自信,心情開朗,從消沉中走出來。

  周四:燈光亮一點(diǎn),心情好一點(diǎn)

  星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”,它不僅是工作效率最低的一天,也是人們疲憊感最強(qiáng)、心情最煩躁的一天。而且想著周末快到了,也難以專注下來投入工作。幾天積累的壞脾氣,幾乎都在這天發(fā)作了。一上班,很多人就會(huì)覺得哪里都不對(duì)勁:辦公桌好像特別雜亂,同事的嘈雜聲特別煩人,讓人透不過氣來。這一天最好的減壓方法是將辦公室的燈全都調(diào)到最亮。有研究顯示,燈光越亮,人在大腦中合成多巴胺和5-羥色胺的能力就越強(qiáng),這兩種物質(zhì)都會(huì)讓人的心情變得平穩(wěn)、快樂。

  這與陽光越充足的地方,患抑郁癥的人就越少是一樣的道理。此外,周四的疲勞與大腦缺氧也有一定關(guān)系,在辦公室多放點(diǎn)仙人掌,它能在白天釋放出大量氧氣,減輕人的疲勞感。因此,在周四這一天不放走出戶外散散步,曬曬太陽,看看綠植,提高幸福感哦。

  周五:別被小周末誘惑啦

  對(duì)于一個(gè)盡職盡責(zé)的員工來說,越是快到周末,越要把它當(dāng)作周一看。經(jīng)歷了周一到周四的心情壓抑,一到周五,很多人馬上變得非常放松。有意思的是,這本來應(yīng)該是無心工作的一天,但對(duì)中國(guó)職場(chǎng)人群所做的調(diào)查顯示,它反而是一周中工作效率最高的一天。這是因?yàn)榉潘傻男那樽尨竽X注意力更加集中,處理問題的速度加快。并且,相信很多人想盡快完成好手頭上的工作,無憂無慮地開始一個(gè)愉快的周末。

  當(dāng)你學(xué)會(huì)了為自己輕松減壓,甩掉壓力的包袱,這樣的你將會(huì)更好的發(fā)揮自己的潛力,帶著美好的心情去職場(chǎng)打拼,你還怕那些對(duì)手嗎?這樣又愉快又工作豈不是更好?這樣又有限又簡(jiǎn)單的方法,還不趕快照做!學(xué)會(huì)減壓,伴你職場(chǎng)無敵!

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