戒煙的方法

　　當然吸煙還有其他很多危害，這里我們就不在一一列舉了，了解了吸煙的危害，下面我們就來說說該如何戒煙。

　　煙癮，主要是長時間吸煙產(chǎn)生的一些身體和心理上的依賴。戒煙后身體會出現(xiàn)一些不適的癥狀如：煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上心理上的依賴，所以煙癮越來越大，欲罷不能。

　　身體上的依賴是可以慢慢緩解的，戒煙最大的麻煩還是心理上對煙草的依賴。

　　下面我們就根據(jù)以上情況制定具體的戒煙方法。

　　第一步，轉移注意力。

　　大多數(shù)吸煙者，并不是真正的有煙癮，其實只是一個習慣而已。

　　就像我們有些人習慣在飯前喝湯一樣。

　　要戒掉這個習慣，最簡單的方法就是轉移注意力。

　　轉移注意的的方法很多，比如說你可以讓自己忙起來。

　　認認真真去做一件事，這樣你的全部精力都投入進去了，就忘記抽煙這回事了。

　　還有就是一旦覺得自己想抽煙的時候，可以找一些香煙的替代品，如瓜子、水果、糖等。

　　第二步，保持良好的生活習慣，健康的體魄。

　　平時要注意多運動，選擇自己喜歡的運動項目。

　　如打籃球，當你在球場上飛奔的時候，你是不可能想著抽煙的，沒有人會嘴里叼著煙打球吧。

　　如果有，我只能說小弟服了。

　　還有就是跑步，說不定你還能通過跑步認識一些美女、帥哥呢。

　　當然你也可以通過其他運動來戒煙，總之運動不僅可以讓你交到更多的朋友，同時運動也是最健康的戒煙方法。

　　第三步，環(huán)境戒煙法

　　平時沒事的時候，可以到一些禁止吸煙的公共場所休息娛樂，如到圖書館里去看看書，電影院看看電影等。

　　在一個禁止吸煙的公眾場所，讓環(huán)境和周圍的人幫助你戒煙，這就相當于周圍的人都是幫你戒煙的監(jiān)督者。

　　第四步，終極戒煙法，意志戒煙法。

　　戒煙說白了其實就是一場意志力的比拼，要想戒煙成功必須要有堅定的意志力。不要戒了幾天覺得戒煙太痛苦了，就不戒了。

　　一旦松懈下來就誰也幫不了你了。

　　如果你能堅持下來，自然成功戒煙。

　　只要有堅強的意志力，多大的煙癮都是可以戒掉的。

　　要抱著堅定的信念去戒煙，不要覺得自己不行，這樣一開始你就輸了。

　　如何讓自己有堅強的意志力，這就要看你對煙草危害的認識的多少了，這點我們在前面已經(jīng)講過了。如果意志力不夠堅定，請返回文章前半部分，了解吸煙的危害。