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一天的養(yǎng)生保健
中國(guó)人才網(wǎng)小編:保健養(yǎng)生是現(xiàn)在比較熱門(mén)的話題,不僅僅是老人迷戀,年輕人也對(duì)于養(yǎng)生比較在意?纯茨贻p的養(yǎng)生達(dá)人,每日都會(huì)做哪些利于養(yǎng)生保健的事情。
洗澡的最佳時(shí)間。晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。
刷牙的最佳時(shí)間。飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開(kāi)始分解食物殘?jiān),其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時(shí)間。飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。
吃水果的最佳時(shí)間。吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓,體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
早搓手可醒腦。早晨起床后,隨著人體活動(dòng)的增加,心率會(huì)加快,因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?刹扇〈晔中、揉按手指等方式,通過(guò)刺激手心的勞宮穴,讓心臟興奮,并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能,起到保健作用。搓手心時(shí),將兩掌合并,來(lái)回對(duì)搓,盡可能地摩擦手心。此外,早晨,將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩,也能起到提神醒腦的作用。
午曬背護(hù)陽(yáng)氣。午時(shí)(11:00~13:00)這段時(shí)間,是陽(yáng)光較充足的時(shí)段,經(jīng)常曬曬后背,可起到補(bǔ)充人體陽(yáng)氣的作用。在曬太陽(yáng)時(shí),要摘了帽子,讓陽(yáng)光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。
晚泡腳護(hù)肝臟;顒(dòng)了一天,晚上身體會(huì)較為疲累,特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí),水的熱量可以通過(guò)腳底進(jìn)入人體全身,使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。特別是腳底的涌泉穴,是腎經(jīng)的首穴,晚上在得到熱水的刺激后,能夠很好地消除一天的疲勞,補(bǔ)充腎氣。泡完腳,上床準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí),可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓,每次揉按十余次。
夜間養(yǎng)生:放松身體想樂(lè)事。夜晚的到來(lái)意味著一天的結(jié)束,好好利用一天中最閑暇的時(shí)光,會(huì)使家庭生活充滿溫馨和情趣,也利于消除工作中的緊張情緒。這時(shí),可以和家人聚在一起,聊聊高興的事情,問(wèn)問(wèn)老人的生活、孩子的學(xué)業(yè),將煩惱也拿出來(lái)和大家說(shuō)說(shuō),千萬(wàn)別憋在心里。總之,過(guò)一天就是過(guò)一道坎,清掉心里的垃圾,才能有安穩(wěn)的睡眠。但是要注意的是,在睡前1小時(shí)內(nèi)少說(shuō)話。因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。此外,睡前還可以按摩一下,百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次,都可以有效地幫助睡眠。尤其是夫妻之間相互按摩,舒緩白天因站、坐而過(guò)于疲勞的腳部、小腿、背部,不僅放松身體,也是增進(jìn)感情和快樂(lè)的好方法。
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