- 相關(guān)推薦
職場十個減壓小妙招
上班族們在工作中總是有很多壓力,倘若下班后還帶著壓力回去,那么生活未免也實在是太累了。以下是小編整理的一些減壓的小技巧,歡迎參考。
1、創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……
2、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺,從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔優(yōu)雅的家了。
3、借助音樂
在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
4、合理安排家務
如果想要在一夜之間把所有的家務干完,你自然會感到緊張和焦慮。相反,如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理,就能使做家務成為工作之余的放松手段。
5、享受下班回家路上的時光
如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
6、將工作留在辦公場所
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
7、提前為下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之余的擔心。
8、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
9、在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。
10、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難,回家后仍然不可能放松,那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來,寫完后那張紙撕下扔掉。
【職場十個減壓小妙招】相關(guān)文章:
職場減壓妙招05-17
關(guān)于職場時尚女人減壓妙招07-13
職場白領(lǐng)減壓9個妙招05-04
女人職場減壓小技巧10-14
職場減壓的禁忌08-05
職場減壓技巧08-15
職場新式減壓大法運動來減壓10-08
職場減壓的原則盤點07-02
職場達人是如何減壓的09-11
職場中如何減壓09-23