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抗壓能力綜合測(cè)試
面對(duì)危機(jī)，你站在哪一端?你如何處理生活中的壓力?做過(guò)下面的測(cè)試你就知道了。
1.我對(duì)那些通常最后證實(shí)為結(jié)果不錯(cuò)的事，持悲觀態(tài)度。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
2.我為一些小事非常惱火，如班車晚點(diǎn)、飯店上菜慢等。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
3.處境不利時(shí)，我需要喝一杯酒或服用鎮(zhèn)靜劑
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
4.如果我必須很快做出決定，我總是比較晚了才開(kāi)始行動(dòng)。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
5.壓力持續(xù)時(shí)，我就會(huì)出現(xiàn)身體癥狀，如頭疼、肚子痛、腰背痛、疲憊。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
6.我為一些事煩惱時(shí)，不愿認(rèn)識(shí)新朋友或參加社交活動(dòng)。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
7.我心中有事時(shí)，睡不好，做噩夢(mèng)。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
8.我焦慮時(shí)，無(wú)法集中注意力閱讀。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
9.有壓力時(shí)，我對(duì)所做的事沒(méi)有滿足感。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
10.處于壓力下，我的習(xí)慣就會(huì)改變。例如我睡得太晚或太少，吃得太多或很少，或者大量吸煙或喝酒。
a.很少 b.有時(shí) c.經(jīng)常
得分選“a”的每題得1分，選“b”的每題得2分，選“c”的每題得3分，然后計(jì)算總分
得分在10～16分：你對(duì)日常生活中的大多數(shù)緊急情況處理得很好。整體來(lái)說(shuō)，你的情緒很健康。
得分在17～24分：你采用一般的、可接受的方式處理壓力，這很可能表明你大多數(shù)時(shí)候很快樂(lè)
得分在25～30分：你似乎被日常生活中的壓力弄垮了
或許你目前正在經(jīng)受什么壓力。問(wèn)問(wèn)自己：“我是不是在日常生活中效率一直較低?”如果是這樣，你可能需要調(diào)整對(duì)壓力的反應(yīng)
釋放處理壓力的方式是否適當(dāng)取決于三個(gè)因素：癥狀的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、對(duì)你的正常功能損害的程度
危機(jī)處理能力差表現(xiàn)在五個(gè)方面：
1：對(duì)各種情境和人反應(yīng)過(guò)度
2：重大健康變化
3：自然機(jī)能變化
4：社會(huì)焦慮感
5：生活滿意度整體下降
如果你出現(xiàn)這些方面的變化，和一個(gè)可以幫助你的人談?wù)勀愕那樾危赡茌^為明智。問(wèn)題的根源往往不在于壓力本身，而在于你處理生活事件的能力
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