在面試進(jìn)行中，一點(diǎn)點(diǎn)緊張可以幫助集中注意力，令“演出”水平提高(演說(shuō)家、藝人等對(duì)此深有體會(huì))，但應(yīng)試者若過(guò)分緊張慌亂，不但會(huì)給主考官留下壞印象，還會(huì)無(wú)法集中注意力回答問(wèn)題，因此必須學(xué)會(huì)控制。下面提出幾點(diǎn)建議：

　　(1)防止緊張的最佳辦法，主要是充分準(zhǔn)備，且不要把一次應(yīng)試的結(jié)果看得太重要，同時(shí)明白自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手也一樣會(huì)緊張，一樣會(huì)因出錯(cuò)而尷尬。

　　(2)應(yīng)試者的坐姿很重要，要盡量讓自己“四平八穩(wěn)”，舒服地坐在椅子上，挺直腰，身體稍微向前傾。

　　(3)在進(jìn)入面試場(chǎng)所前，若體察到了自己的緊張情緒，可做幾次深呼吸。深呼吸是緩解緊張情緒的有效辦法。

　　(4)不要搶著回答問(wèn)題，主考官問(wèn)完之后，不妨稍等兩三秒鐘再徐徐開(kāi)口，這樣可以先想清楚一點(diǎn)。要不時(shí)留心自己說(shuō)話(huà)的速度，看是不是因?yàn)榫o張而講得太快。

　　(5)如果真的緊張得厲害，難以控制，最明智的辦法就是坦白告訴主考官，例如說(shuō)：“對(duì)不起，我確實(shí)是有點(diǎn)緊張，可不可以讓我先冷靜一下，再回答您的問(wèn)題?”通常主考官都會(huì)同情你，并因你的誠(chéng)實(shí)真誠(chéng)留下好印象。而你也因?yàn)橹v了出來(lái)，覺(jué)得舒服多了，因而緊張程度大大減輕。

　　(6)做好面試前的形象準(zhǔn)備，適當(dāng)提高服裝檔次，穿得整潔大方，以改變自身形象，增強(qiáng)自信心。

　　(7)面試前做幾次深呼吸，心情肯定會(huì)平靜得多，勇氣也會(huì)倍增。

　　(8)掌握面試的基本模式，與主考官見(jiàn)面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。在心里盡量建立起與招聘者平等的關(guān)系。如果心里害怕，有被對(duì)方的氣勢(shì)壓倒的感覺(jué)時(shí)，就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，待緊張情緒消除后，再表述自己的求職主張。