內(nèi)容如下：
專業(yè)與業(yè)余的區(qū)別在哪里？
科學(xué)家們考察花樣滑冰運動員的訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)在同樣的練習(xí)時間內(nèi)，普通的運動員更喜歡練自己早已掌握了的動作，而頂尖運動員則更多地練習(xí)各種高難度的跳。普通愛好者打高爾夫球純粹是為了享受打球的過程，而職業(yè)運動員則集中練習(xí)在各種極端不舒服的位置打不好打的球。真正的練習(xí)不是為了完成運動量，練習(xí)的精髓是要持續(xù)地達到新的能力高度。
心理學(xué)家把人的知識和技能分為層層嵌套的三個圓形區(qū)域:最內(nèi)一層是'舒適區(qū)'，是我們已經(jīng)熟練掌握的各種技能，最外一層是'恐慌區(qū)'，是我們暫時無法學(xué)會的技能，二者中間則是'學(xué)習(xí)區(qū)'。只有在學(xué)習(xí)區(qū)里面有效的練習(xí)，一個人才可能進步。有效的練習(xí)任務(wù)必須精確的在受訓(xùn)者的'學(xué)習(xí)區(qū)'內(nèi)進行，具有高度的針對性。這樣才能通過刻意練習(xí)去突破恐慌區(qū)，當(dāng)你在某一項技能上通過刻意練習(xí)達到專家級水平，那么從心理上而言，你的自信會大大的增強，同時你會覺得自己對事情的掌控性更強，所以恐慌區(qū)對你而言也就不攻自破啦。
專業(yè)以外的人，大部分在舒適區(qū)，或者有舒適區(qū)到學(xué)習(xí)區(qū)的過渡區(qū)間，而專業(yè)人員是通過在學(xué)習(xí)區(qū)有目的性的有效練習(xí)，突破一般人無法觸及的恐慌區(qū)，進而成為專業(yè)人士、專家或大咖。這種有目的性的，通過結(jié)果反饋出來的專業(yè)性極高能力的過程就是刻意練習(xí)。
“刻意練習(xí)”是什么？
刻意練習(xí)，可以分兩層意思來理解，一是刻意，二是練習(xí)�？桃猓粗饔^的、有目的性的。練習(xí)，即反復(fù)，首先從量上來積累。合在一起即主觀的、有目的性的反復(fù)操練，進而來形成一種通路。這種通路用《刻意練習(xí)》這本書上的概念來解釋的話就是要通過可以練習(xí)達到有玩唄的心理表征。
心理表征：是對一個事物形成的下意識的反應(yīng)。
比如運動員在賽場上比賽，你覺得難而意想不到的動作，對他們而言卻基本不需要反應(yīng)時間就做出來啦，這種遇到某種情況隨機性的反應(yīng)，都是平時高密度、高強度的刻意訓(xùn)練，最后使得那些用以應(yīng)對某些情況的動作基本不用在大腦中刻意去思考，就能夠做出即時性反應(yīng)，這就是有目的性訓(xùn)練形成的心理表征。
再比如，盲打這件事兒，在開始練習(xí)打字時要記每個字母的位置，然后打字時刻意在腦子里搜尋，實在想不起來了去看鍵盤，然后再把這個信息反饋回大腦，以便增強記憶，現(xiàn)在如果你可以盲打的話，可以閉上眼睛想一下電腦鍵盤上每個字母的位置，恐怕這個有點難吧，但奇怪的是打字時你會自認(rèn)而然的打出來，這就是經(jīng)過長期訓(xùn)練形成的心理表征。
朋友最近開始練習(xí)簡筆畫，感覺也很簡單啊，是啊畫的時候是很簡單，但沒經(jīng)過這種抽象思維的可以訓(xùn)練就無法立即畫出想要表達的東西，這就需要不斷的刻意練習(xí)才能逐漸對文字到畫面的抽象轉(zhuǎn)化形成無需刻意思考構(gòu)圖，就能表達出來的狀態(tài)。也就是我們所說的心理表征。
如何實踐刻意練習(xí)？
1、明確的目標(biāo)；
2、保持專注；
3、練習(xí)；
4、有效反饋；
刻意練習(xí)
所以，要想成為某一領(lǐng)域的專家或某一技能的高手，就要經(jīng)過： 以上四部的循環(huán)往復(fù)，練習(xí)一定要打破舒適區(qū)，練習(xí)的過程也是逐漸打破已經(jīng)適應(yīng)的舒適區(qū)的突破過程，每次打破舒適區(qū)都是一種能力上的升級，即目標(biāo)逐漸提高的一個過程，最后攻破恐慌區(qū)時，該項技能就變成了你在這個技能領(lǐng)域的一種心理表征，不需再刻意就能應(yīng)對自如的狀態(tài)，即通過心理表征可以直接反饋。
身在職場中的我們不妨審視一下自己，是否具有某項突出的技能，還是處于一切平平的混沌狀。工資三年沒漲過了，后來的員工都比你的高，你想過原因嗎？反問自己哪些價值表現(xiàn)是可以漲薪的呢？自己的核心競爭力是什么呢？任何的核心競爭力都不是天然形成的，沒有突破舒適區(qū)的苦練，沒有不可替代的能力，你又憑什么拿到高薪呢？時間從來不是衡量價值的砝碼，能力才是，任何一位大咖都不是單一靠時間累積出來的。如果沒有拿的出手的出彩技能，還不想一直這樣混沌度日，那就趕緊找到自己的目標(biāo)，反復(fù)練習(xí)吧！通過刻意練習(xí)，掃清職場混沌吧！
……
[如何掃清職場混沌狀態(tài)]