如何緩解壓力作文

　　如何緩解壓力作文（一）

　　心理咨詢(xún)中有很多咨詢(xún)者反映，壓力大，腦子里的弦成天繃得緊緊的，放松不下來(lái)。據(jù)了解，壓力更多的來(lái)自?xún)?nèi)心，如對(duì)自身期望值高而超出自身能力，導(dǎo)致不勝重負(fù)。內(nèi)外雙重壓力外，會(huì)表現(xiàn)一系列心理癥狀，心理不放松，煩躁，包容性差。

　　有了壓力，需要學(xué)會(huì)放松。

　　最好的、最簡(jiǎn)單的辦法是做深呼吸。呼吸深且慢，做10到20分鐘，同時(shí)讓自己的動(dòng)作慢下來(lái)，這可以通過(guò)一個(gè)暫停動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)。當(dāng)心緒恢復(fù)平靜后，重新啟動(dòng)自己。

　　音樂(lè)放松。通過(guò)音波的振動(dòng)起到舒緩作用，同時(shí)，音樂(lè)猶如化學(xué)催化劑，它能改變內(nèi)分泌，使之心理放松。聽(tīng)音樂(lè)要有所選擇，興奮躁動(dòng)，要聽(tīng)安靜的音樂(lè)；憂(yōu)郁愁?lèi)灒�先�?tīng)?wèi)n郁的音樂(lè)，產(chǎn)生共鳴之后，再聽(tīng)歡快的音樂(lè)；感到壓抑時(shí)，可以聽(tīng)聽(tīng)《命運(yùn)交響曲》、搖滾樂(lè)；緊張，要聽(tīng)調(diào)子輕松、流暢、旋律優(yōu)美的古典音樂(lè)。聽(tīng)音樂(lè)放松時(shí)，要盡量不受外界干擾，保持連續(xù)欣賞。

　　做好工作和休息時(shí)的角度轉(zhuǎn)換。把工作時(shí)間和休息時(shí)間分開(kāi)，周末、睡前不要想工作上的事，該休息時(shí)好好休息。

　　認(rèn)知介入，對(duì)事情給予積極的或中性的解釋?zhuān)瑥膬?nèi)心深處化解壓力，調(diào)整期望值，把利害關(guān)系看淡一點(diǎn)，滿(mǎn)足感強(qiáng)一點(diǎn)。不妨向下比較。社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力大，要學(xué)會(huì)比較，在生活上、待遇上、地位上，不妨選擇比自己低的人比較，這樣比較心理就容易平衡和獲得相對(duì)滿(mǎn)足感，或者降低自己的期望值，反之，心理就容易失衡和產(chǎn)生相對(duì)剝奪感。俗話說(shuō)，退一步海闊天空就是這個(gè)道理。假如生活是一首鋼琴曲的話，如果總是高音，這樣難聽(tīng)的曲子不聽(tīng)也罷；如果有高有低，或許這才是一首悅耳動(dòng)聽(tīng)的樂(lè)曲。

　　如何緩解壓力作文（二）

　　今天下午，我們?cè)诎鄷?huì)時(shí)看了如何緩解壓力的文檔，我也有壓力，壓力山大，一些小事情就會(huì)變成壓力。

　　舉個(gè)例子說(shuō)：

　　有一次，我去看媽媽他們?cè)诟墒裁�，居然是在看電影，他們不讓我看，還說(shuō)看了晚上睡不著覺(jué)，可是我非要看。那天晚上，我沒(méi)有睡不著覺(jué)，而是睡的很踏實(shí)。但是在接二連三的晚上，我卻做了一個(gè)又一個(gè)噩夢(mèng)，連廁所也不敢去。

　　緩解壓力的方法是：

　　1、找你的好朋友傾訴。

　　2、找一個(gè)沒(méi)有人的地方痛哭一頓或者大喊一聲。

　　3、做自己喜歡做的事。

　　怎么樣？你們學(xué)會(huì)了嗎？

　　如何緩解壓力作文（三）

　　在現(xiàn)時(shí)的社會(huì)里，隨著人類(lèi)的需求、追求、欲望的探索！人類(lèi)以此推動(dòng)了生活節(jié)湊。而大多數(shù)人隨不了節(jié)湊的演變，就會(huì)感到生活的壓力，對(duì)生活的厭卷！

　　不要總是希望自己去完成比自己所能完成的要多得多的工作，因?yàn)橐惶煜聛?lái)，你就會(huì)因完成的工作比計(jì)劃的要少而感到沮喪不安。只會(huì)是自己增加自己的壓力。你現(xiàn)在應(yīng)該努力地改善這種情況。依靠自己能力來(lái)完成工作量，因而使自己不會(huì)因?yàn)橥瓿闪吮扔?jì)劃中要少的工作而對(duì)自己失望。(www.lotusphilosophies.com)人應(yīng)該抱這樣一種心態(tài)：做一件事不論遇到什么，因難，總要做到盡善盡美的地步，在工作中，要表現(xiàn)自己的特長(zhǎng)，發(fā)揮自己的潛能，不可因工作的卑微因果而賤視自我。

　　其實(shí)說(shuō)了歸根到底就是為了生存，為了滿(mǎn)足生活的需要！就是說(shuō)滿(mǎn)足個(gè)人的欲望！

　　我認(rèn)為所有的起源都是人類(lèi)共同的一個(gè)地方“心”！它能淡化、演變、升華你的一切！你想的是什么，它就是什么！呵呵、、、能讓你痛苦一生，也能讓幸福終生！只要是我們?cè)趺礃尤サ�看它、怎么樣去分享它、怎么樣去駕駛它，方向只有你才清楚，你要滲考你生活周?chē)�的環(huán)境去識(shí)別而行駛！

　　你要接受事實(shí)的真相，已發(fā)生的事情是改變不了。不管你做錯(cuò)了什么了，你將它演變成一樁小事，呵呵、、相對(duì)人生來(lái)說(shuō)只是一樁小事而已。讓它成為過(guò)去的故事，也可以把成一個(gè)教訓(xùn)的回憶！可是你要記住絕對(duì)不忍許不幸的故事再次從演。不要對(duì)某件事重于生命，一切都是生外之物，生無(wú)帶來(lái)，死無(wú)帶去。值不值那樣做，只有你最清楚。對(duì)事情要拿得起、放得下，能屈能伸。尋找一個(gè)最佳平衡支點(diǎn)來(lái)扛撓你的心，就用“失得”來(lái)做這個(gè)平衡的支點(diǎn)吧！有得必有失，有失必得，得得失失，失失得得是人類(lèi)懶以生存的環(huán)環(huán)相扣的定議！便是你能舍能得保持永不飽和狀態(tài)，才有新的一頁(yè)思想、追求！

　　做人不能太貪心，一切只不過(guò)是一個(gè)擦肩而過(guò)的過(guò)客，一個(gè)花花的世界，你就要采取它的過(guò)程，用它淡化你生命中一段時(shí)間就可以了，世界不可能有兩天是相同的。你要知道每一件事情都會(huì)擁有、磨損你生命的寶貴不可逆流的時(shí)間！也不要有太高的求，更不能過(guò)分約束自己。凡事都有個(gè)適度，超過(guò)適度你會(huì)受到外界困憂(yōu)，自然會(huì)成為負(fù)荷！要學(xué)會(huì)“知止”“知足”。如何去釋放壓力，排解壓力，更重要的是如何緩解壓力！緩解需要一定的過(guò)程；所有的一切都是你一個(gè)人怎么樣去做，那樣才能緩解你心中的壓力。別人只是引導(dǎo)的作用，所以你去做你所喜歡的事，你該做的事！

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