缺乏運(yùn)動(dòng)，娛樂時(shí)間變多是很多現(xiàn)代人的通病，除了工作之余也沒有足夠的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，在日常生活中補(bǔ)充了很多營養(yǎng)，久而久之就會(huì)影響個(gè)人的形體以及身體健康，大多數(shù)人的相似之處都是腰腹部比身體的其他部位明顯有脂肪和贅肉的形成，顯而易見的是仰臥起坐是很多人會(huì)選擇的方式之一，但是偶爾也會(huì)出現(xiàn)在做完仰臥起坐之后肚子痙攣，其中的起因又是什么呢？

第一不論是哪種運(yùn)動(dòng)都要注意熱身活動(dòng)，仰臥起坐前的熱身活動(dòng)有：直立左右大角度轉(zhuǎn)體、直立以腰為軸進(jìn)行左右前后的扭腰運(yùn)動(dòng)、雙手上伸的身體后仰運(yùn)動(dòng)、單腿曲膝朝胸部方向的收腿運(yùn)動(dòng)，

第二仰臥起坐造成的肚子痙攣不是什么病，也不是什么需要克服的不良癥狀。這主要是缺乏鍛煉引起的。具體的說，應(yīng)該是缺少腹肌的鍛煉。常運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)有這樣的經(jīng)驗(yàn)。只要一段實(shí)踐沒有運(yùn)動(dòng)，哪怕原來體質(zhì)很好，再練某部分時(shí)，都會(huì)有肌肉酸痛或酸脹感。如果是那樣，建議你十個(gè)十個(gè)做，或者5個(gè)5個(gè)做

即，做完5個(gè)或10個(gè)，就平躺，用手拍打一下肚子或揉揉它，讓腹肌放松放松；接著再做下5個(gè)或10個(gè)，再放松值得注意的是：很多運(yùn)動(dòng)，都是慢而到位，效果最好。所以，做仰臥起坐最有效的就是起45°角，然后緩緩躺下，再起45°角

第三有的人因個(gè)人體質(zhì)不一樣在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不一樣的感受或成果，如果是活動(dòng)劇烈引起腹部肌肉痙攣疼痛，具體的方法就是要休息，在局部痙攣處熱敷按摩一下，也可服用藥物治療。如果藥物也不能緩解疼痛，一定要及時(shí)就醫(yī)，排除肌肉拉傷的可能。