水腫性肥胖怎么辦呢

水腫是很多人在減肥期間出現(xiàn)的癥狀引起水腫的原因有很多，最主要的是因?yàn)椴涣剂?xí)慣一起的排毒不暢導(dǎo)致的水腫，還有的是久站或者久坐、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)、飲食太咸等，或者服用特殊藥物，導(dǎo)致靜脈循環(huán)不佳，從而導(dǎo)致體質(zhì)性水腫的出現(xiàn)。下面我們來(lái)了解一下水腫性肥胖。

1.食欲一般，但手腳無(wú)力；不喜歡運(yùn)動(dòng)；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來(lái)時(shí)眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。一般這類人有長(zhǎng)期服用藥物的習(xí)慣，易口渴，喝水較多，喜好重口。

2.想知道自己是否水腫，有一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法：早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

3.水腫型肥胖者應(yīng)該多攝取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黃瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、蘋果、綠豆、無(wú)糖豆?jié){等食物。鹽分在體內(nèi)殘留太多會(huì)影響水分的排泄，從而讓脂肪囤積，水腫現(xiàn)象越來(lái)越嚴(yán)重。所以平時(shí)飲食上要減少食鹽的攝入量，防止大量鈉鹽殘留在體內(nèi)無(wú)法代謝。

4.平時(shí)注意應(yīng)該多吃淀粉，蛋白質(zhì)類食物及蔬菜。盡量少喝水或飲料，因?yàn)樗�腫型肥胖的主要原因就是體內(nèi)的水分無(wú)法正常排泄，多喝水只會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，增加水腫的適度。

5.水腫型的多數(shù)都會(huì)腿部比較粗，在晚飯后散步是個(gè)不錯(cuò)的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒(méi)有效果的！一定要腰挺直，用力擺動(dòng)雙手，步行的力有腳跟慢慢移動(dòng)向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個(gè)姿勢(shì)20分鐘。

以上就水腫性肥胖這樣的問(wèn)題進(jìn)行了相對(duì)比較簡(jiǎn)單的講述。水腫型肥胖，很不漂亮但是又很好消除，所以大家只要努力，就會(huì)恢復(fù)苗條身材。在平時(shí)的時(shí)候需要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，保持適量的鍛煉也是必不可少的。

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