如何評(píng)估孩子的睡眠狀態(tài)？

如何評(píng)估孩子的睡眠狀態(tài)？

新生兒大部分時(shí)間都在睡覺(jué)，一天累計(jì)的睡眠時(shí)間大約在18~22小時(shí)。

隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，其睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。2~5個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致是15~18個(gè)小時(shí)，6~12個(gè)月的寶寶睡眠時(shí)間大致在14~16個(gè)小時(shí)，1~3歲的寶寶睡眠時(shí)間大致在10~12個(gè)小時(shí)。

當(dāng)然，不同的寶寶因個(gè)體差異，睡眠時(shí)間也會(huì)有不同的表現(xiàn)。

家長(zhǎng)如何正確評(píng)估小孩子的睡眠狀態(tài)是否正常呢？如果發(fā)現(xiàn)孩子具有以下列出的2項(xiàng)，同時(shí)排除疾病因素，就提示孩子存在睡眠問(wèn)題了，要趕緊糾正：

1、睡覺(jué)無(wú)規(guī)律性指1歲以上小兒晚上入睡和早晨起床仍沒(méi)有規(guī)律性。

2、睡眠不安指小兒睡眠不深、易驚醒等。

3、夜醒絕大部分小兒在1歲時(shí)晚上能連續(xù)睡5個(gè)小時(shí)以上。1歲以上的小兒晚上不能睡5小時(shí)以上稱為夜醒。

4、入睡困難小兒晚間有睡意并且上床睡覺(jué)后，半小時(shí)以上不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，稱為入睡困難。

5、睡眠少小兒睡眠時(shí)間少于同齡孩子的平均值。

6、睡眠嗜物1歲以上的小兒睡眠時(shí)常喜歡咬被角或其他物品等，沒(méi)有所嗜物品就難入睡。

7、夢(mèng)囈即說(shuō)夢(mèng)話，指小兒在睡眠中，頻繁說(shuō)夢(mèng)話，常伴哭鬧或煩躁不安。

8、睡眠搖頭小兒在睡眠中有規(guī)律的點(diǎn)頭或左右搖頭，動(dòng)作頻率高，幅度大，甚至頭撞床或墻。

寶寶好睡眠從養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣開(kāi)始

要想寶寶有好的睡眠，就要從培養(yǎng)寶寶健康的睡眠習(xí)慣開(kāi)始。首先為寶寶建立一個(gè)溫馨、獨(dú)立、安全、舒適的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境包括：合適的溫度、濕度、光線、聲音、色彩，寶寶房間最適宜的溫度是冬天18-22攝氏度，夏天22-26攝氏度。

其次，做好睡前準(zhǔn)備引導(dǎo)孩子進(jìn)行睡前準(zhǔn)備工作，如刷牙上廁所等等，讓孩子意識(shí)到睡前準(zhǔn)備工作做完就“該睡覺(jué)了”。

最后，營(yíng)造有利寶寶盡快入睡睡覺(jué)氛圍，具體舉措包括：①建立預(yù)定的方式道晚安。②完成約定道晚安后進(jìn)入寢室，與孩子一起唱約定的睡覺(jué)歌曲等。③當(dāng)孩子躺在床上進(jìn)入睡眠姿式后，有固定的結(jié)束模式，如家長(zhǎng)先講故事或念兒歌或回憶寶寶白天的趣事，并有固定的結(jié)束語(yǔ)言。