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睡覺(jué)朝東還是朝西 古人早就知道了
睡覺(jué)朝東還是朝西 古人早就知道了
在人類生命過(guò)程中,約1/3時(shí)間是在枕頭上度過(guò)的?梢哉f(shuō),睡眠是健康的“終生伴侶”。歷史上,注重養(yǎng)生的帝王公侯甚至百姓都很注重睡眠,其中很重要一個(gè)方面是講究睡的方位。這其中有著怎樣的健康學(xué)問(wèn)?醫(yī)師為你解答。
這首以睡眠為主題的詩(shī)歌,是北宋著名政治家、文學(xué)家王安石所作。它闡明了睡眠對(duì)人的重要性:好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對(duì)秋季如何睡得好、睡得科學(xué)作簡(jiǎn)單介紹。
中醫(yī)認(rèn)為,“陽(yáng)入于陰則寐,陽(yáng)出于陰則寤”,寐指入睡,寤指醒來(lái),睡眠能夠幫助人體調(diào)節(jié)陰陽(yáng),也只有陰陽(yáng)調(diào)和才能有好的睡眠。時(shí)下剛?cè)肭,?yáng)氣漸收,陰氣漸長(zhǎng),需要順應(yīng)秋時(shí),調(diào)整睡眠習(xí)慣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云:“秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平”。
第一,秋季充滿肅殺之氣,易導(dǎo)致心情壓抑,此時(shí)應(yīng)保持安寧平和,用平常心看待身邊的人和事,減少壞情緒對(duì)睡眠質(zhì)量的影響。
第二,秋季陽(yáng)氣漸收,應(yīng)該早睡早起,就像雞的活動(dòng)規(guī)律一樣,天亮就起床活動(dòng),天黑就早點(diǎn)回家休息,這也提醒愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人士應(yīng)盡量選擇在早上運(yùn)動(dòng)。
第三,在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說(shuō):“凡人臥,春夏向東,秋冬向西!鼻锒竟(jié)睡覺(jué)應(yīng)盡量頭朝西,腳朝東,這是順應(yīng)“秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律。
除以上三點(diǎn)外,秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣干燥,易使肺陰、心陰不足,導(dǎo)致失眠,可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護(hù)陰。
秋季天氣早晚涼,建議不要直接吹風(fēng),睡覺(jué)時(shí)窗戶不能全開(kāi),避免受風(fēng)著涼。另外,秋季是收陽(yáng)氣、護(hù)陰精的季節(jié),性生活也建議收斂,不應(yīng)像春夏季那樣隨心而遇。
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