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增強(qiáng)抵抗力 這7類人抵抗力最差
身體好不好，容不容易生病，這就和我們身體抵抗力有很大的關(guān)系。那么哪些人的抵抗力不好呢？如果增強(qiáng)抵抗力呢？抵抗力差的人有什么特征呢？帶著這一系列的疑問和小編一起閱讀本文吧。
這7類人抵抗力最差
有些人一天到晚都是一副病怏怏、無精打采的樣子，氣溫稍有變化就會(huì)感冒發(fā)燒，其實(shí)這就是抵抗力差的原因。抵抗力差不但和個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，還和日常的一些生活習(xí)慣有非常大的聯(lián)系。以下這七類人的抵抗力就是最差的，需要各位的注意了。
1.家里環(huán)境差的人
臟空氣會(huì)抑制有益免疫系統(tǒng)的T細(xì)胞機(jī)能，從而誘發(fā)各種炎癥。因此，應(yīng)經(jīng)常開窗保持空氣流通，并且要做到室內(nèi)禁煙�！冻�(jí)免疫力的食物》一書作者、注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師弗朗西斯·謝里丹·古拉特建議，有條件的家庭可以買一臺(tái)空氣凈化器。
2.獨(dú)居的人
長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處的人應(yīng)對(duì)壓力的能力較差，這會(huì)令人體激素分泌失衡，免疫系統(tǒng)受損�？▋�(nèi)基梅隆大學(xué)心理學(xué)家謝爾頓·科恩博士建議，獨(dú)居的人應(yīng)多與家人、朋友、同事或鄰居交往，隨著人際關(guān)系的拓展，心理上的抗壓能力會(huì)增強(qiáng)，免疫力也會(huì)在無形中增強(qiáng)。
3.愛久坐的人
大多數(shù)上班族都是一坐就是大半天的，這樣會(huì)降低人體代謝速度以及營(yíng)養(yǎng)吸收效率，對(duì)于維持免疫力是非常不利的。我們工作一段時(shí)間最好起來站一會(huì)兒，而且每隔一個(gè)半小時(shí)就出去活動(dòng)五分鐘。
4.肉吃太多的人
很多人無肉不歡，但肉吃太多意味著動(dòng)物蛋白攝取過多，會(huì)令“IGF-1激素”分泌過盛，反而會(huì)加快人體老化，使免疫力下降。福爾曼建議，每天攝取的熱量中，肉和奶制品的量不宜超過一天飲食的10%，甚至可降低到5%，同時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和豆制品。
5.“好”脂肪攝取不足的人
《免疫系統(tǒng)恢復(fù)計(jì)劃》作者蘇珊·布魯姆醫(yī)學(xué)博士建議，現(xiàn)代人脂肪攝取不夠均衡，“壞”脂肪(飽和脂肪和反式脂肪)攝取多，而“好”脂肪(多不飽和脂肪和單不飽和脂肪)攝取少。建議避開加工食品，多吃鮭魚、沙丁魚等海魚和杏仁等堅(jiān)果，以及洋蔥、西紅柿等蔬菜，它們都富含健康的不飽和脂肪。
6.愛吃快餐的人
香噴噴的快餐讓人胃口大開，但其中的一些成分，如油炸過的面粉會(huì)影響T細(xì)胞和B細(xì)胞等免疫細(xì)胞功能，長(zhǎng)此以往會(huì)削弱免疫力。布魯姆表示，應(yīng)多吃全麥類食品，其含有大量可增強(qiáng)免疫功能的食物纖維。
7.睡眠不足的人
如果你是那種經(jīng)常熬夜懶床的人的話，就會(huì)導(dǎo)致褪黑激素分泌不足，人體的免疫系統(tǒng)就沒有辦法分泌足夠的白細(xì)胞來抵御病菌。成年人每晚上都要睡到七八個(gè)小時(shí)才好，而且還要養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣。
結(jié)語：看完上文，對(duì)照自己看看，看自己是不是也是屬于抵抗力差的人，抵抗力差不僅和每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系，和生活習(xí)慣的關(guān)系要更大的，希望我們各位能夠知道。同時(shí)，要做好增強(qiáng)提抗力的事情。
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