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跑步機(jī)跑步到底有危害嗎
隨著我們生活節(jié)奏的加快,越來越多的上班一族都開始使用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步鍛煉了。使用跑步機(jī)跑步不用受天氣的影響,也不用擔(dān)心室外的霧霾會(huì)損傷心肺功能,而且時(shí)間方面也比較自由,只要有時(shí)間就可以跑。跑步機(jī)越來越被年輕人所青睞,那么用跑步機(jī)跑步對我們的身體有什么危害嗎?
錯(cuò)誤一:全腳掌著地。很多人在跑步時(shí)習(xí)慣全腳掌著地,其實(shí)這種落地方法并不正確,由于落地時(shí)沒有緩沖和過渡,很容易“蹲腳”,而且還容易震傷頸椎,在柏油馬路等硬地上跑步就更是如此,長此以往還容易引發(fā)脛骨骨膜炎。
錯(cuò)誤二:步幅過大。人們在剛開始跑步健身時(shí),總喜歡增加步幅來提高鍛煉效果,其實(shí)增大步幅勢必造成騰空時(shí)間長、重心起伏大、落地力量重,這樣對人體的震動(dòng)會(huì)增大。在跑步機(jī)上鍛煉時(shí)更要根據(jù)自身能力選擇合適的速度,超出自身能力范圍的步幅和步頻,可能會(huì)增大運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)的幾率。
錯(cuò)誤三:內(nèi)外八字。日常走路時(shí),很多人會(huì)有“八字腳”,跑步時(shí)如果仍然是“內(nèi)八字”或“外八字”,那么膝蓋和腳尖就不能保持在同一個(gè)方向上,這會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān),長期下來容易造成膝關(guān)節(jié)等部位的損傷。
錯(cuò)誤四:仰頭看電視。很多健身房為了讓運(yùn)動(dòng)者擺脫枯燥感,在跑步機(jī)上方或機(jī)子上安裝了電視,因此很多人在跑步時(shí)不是仰頭就是低頭,這樣會(huì)增加對頸椎的負(fù)擔(dān)和震動(dòng)。跑步時(shí),頭部應(yīng)該自然保持正直,雙眼平視前方。
通過上面介紹的內(nèi)容,相信大家對于使用跑步機(jī)跑步是否有危害的問題都已經(jīng)有了一個(gè)了解。由此可見,用跑步機(jī)來進(jìn)行跑步鍛煉本身是沒有任何危害的,但是由于許多人在跑步的時(shí)候姿勢不正確,或是注意力不集中,就容易造成受傷的情況發(fā)生。
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