寶寶喝什么湯補(bǔ)鈣？

兒童時(shí)期是骨質(zhì)密度形成的重要時(shí)期，在這段時(shí)間如果骨質(zhì)形成密度越高對(duì)日后骨骼生長和牙齒健康都有很大的幫助，在日常生活中補(bǔ)鈣的食物也有很多，那么喝什么湯可以補(bǔ)鈣呢？

牛奶

參考量：100ml=120mg鈣

長不高、禿枕、肋骨外翻，寶寶的這些身體特征，經(jīng)常會(huì)被誤認(rèn)為是缺鈣，所以媽媽們總是尋求方法給寶寶補(bǔ)鈣，選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品、制作補(bǔ)鈣輔食等等。然而，這些功夫做再多，還不如讓寶寶每日安心的喝足幾頓奶。

牛奶是補(bǔ)鈣最好的食品之一，因?yàn)樗�的含鈣量比較高，吸收率也比較好，牛奶中含有促進(jìn)鈣吸收的因素，比如維生素D、乳糖，還有一些氨基酸，都有利于鈣的吸收。100毫升的牛奶中含有120毫克的鈣，寶寶每日只要喝3-4次奶，每次150ml，就能輕松達(dá)到鈣的推薦量。這對(duì)于寶寶來說，絕對(duì)是輕松又簡單的補(bǔ)鈣方式。

黑芝麻湯

參考量：100g=800mg鈣

黑芝麻可謂是植物中補(bǔ)鈣圣品，100克的黑芝麻中含有800毫克的鈣，而且黑芝麻中含有促進(jìn)鈣吸收的鎂，所以芝麻芝麻無論從鈣的含量還是吸收方面都以無可爭辯的優(yōu)勢勝出了，而且對(duì)于那些乳糖不耐受的朋友來說，也是一個(gè)好消息，芝麻作為植物性食物更適合我們亞洲人的腸胃。

蝦皮湯

參考量：100g=900mg鈣

蝦皮可是被稱為“鈣庫”的一種食物，它也是缺鈣者餐桌上的常見食物。100g的鮮蝦皮里大約有900mg的鈣和30g的蛋白質(zhì)。

需要注意，補(bǔ)鈣的是蝦皮！蝦皮！蝦皮！不少媽媽都有同樣的誤區(qū)，就是以為是蝦就能補(bǔ)鈣，于是常給寶寶做蝦肉吃。真相是，大部分的鈣都藏在蝦殼里，不是蝦肉里，所以吃蝦皮才有更好的補(bǔ)鈣效果。

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