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有益皮膚的11種食物

時(shí)間:2024-09-05 02:55:29 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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有益皮膚的11種食物

有益皮膚的11種食物

有益皮膚的11種食物

有益皮膚的11種食物

1、西紅柿。

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國(guó)研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

2、長(zhǎng)葉萵苣。

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A,可促進(jìn)細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進(jìn)血液循環(huán),讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

3、蘋果。

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此,大太陽天,出門前除了抹防曬霜,不妨再吃個(gè)蘋果。

4、草莓。

草莓中的維生素C可促進(jìn)膠原纖維生成,使皮膚光滑有彈性。

5、雞蛋。

研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素,可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

6、大豆。

研究發(fā)現(xiàn),三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮“糖苷配基”),有助于改善皮膚松弛。

7、核桃。

核桃富含α亞麻酸,可滋潤(rùn)皮膚,保持皮膚彈性。

8、杏仁。

每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著。

9、黑巧克力。

可可中的脂肪可促進(jìn)血液循環(huán)。研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力),可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤(rùn)。

10、全谷食物。

面包等谷類食物中的抗氧化劑,對(duì)保護(hù)皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會(huì)隨著年齡增大而減少,因此必須通過飲食予以及時(shí)補(bǔ)充。

11、優(yōu)質(zhì)初榨橄欖油。

有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助于防止紫外線傷害皮膚,并有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

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