戶外運(yùn)動(dòng)技巧有哪些？戶外運(yùn)動(dòng)的好處

戶外運(yùn)動(dòng)的好處

戶外運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)強(qiáng)調(diào)人和自然相和諧的特殊體育運(yùn)動(dòng)，它所消耗的體力和精力均較大，是一種比較好的強(qiáng)身健體的方式。戶外運(yùn)動(dòng)可以使你體驗(yàn)到與在城市中生活完全不同的感覺，感受大自然，感受團(tuán)體合作精神，感受自我動(dòng)手能力，磨練自己的意志，鍛煉自己的體力，感受野外清新的空氣。

如果孩子經(jīng)常戶外運(yùn)動(dòng)，他們會(huì)變得更加開朗，更加善于社交，當(dāng)見到人的時(shí)候也會(huì)更有禮貌地和人打招呼。相反，那些不曾參加戶外運(yùn)動(dòng)的孩子在性格上回比較內(nèi)向，不善于表達(dá)自己。作為父母，經(jīng)常帶孩子去參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助孩子變得活潑開朗，交到更多朋友。

正所謂“團(tuán)結(jié)就是力量”，戶外運(yùn)動(dòng)是眾多隊(duì)員共同攜手完成的，需要隊(duì)員有團(tuán)隊(duì)精神，同甘共苦，朝同一目標(biāo)邁進(jìn)，不分年齡，不分職業(yè)。在戶外活動(dòng)中，有利于培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)的形成。

對(duì)于上班族而言，工作、家庭的壓力常常困擾自己，此時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，可以減輕工作上的壓力，忘卻煩惱，百納大川的浩瀚之氣能克服身心狹隘等心理問題，使你的心胸開闊。可以養(yǎng)成“宰相肚里好撐船”的心態(tài)，不至于像冰棱柱一樣脆弱，進(jìn)而在新工作中得心應(yīng)手，新挑戰(zhàn)中游刃有余。

戶外運(yùn)動(dòng)技巧

大自然在帶給你快樂和健康的同時(shí)，也充滿了各種各樣危險(xiǎn)和不確定因素。戶外運(yùn)動(dòng)在帶給我們好處的同時(shí)也存在著一定的危險(xiǎn)性，所以掌握戶外運(yùn)動(dòng)的技巧顯得相當(dāng)重要。

戶外運(yùn)動(dòng)與其他體育運(yùn)動(dòng)的不同點(diǎn)之一就是存在著不可預(yù)知的因素。比如方向的迷失，氣候的突變，巖石的滑落等，所以進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)需要懂得一些專業(yè)知識(shí)，學(xué)一些基本技術(shù)、基本器材的使用。凡喜歡戶外運(yùn)動(dòng)的人首先要注意培養(yǎng)生存技巧和能力，其途徑可先參加培訓(xùn)班，或通過有經(jīng)驗(yàn)的人帶一下，千萬不要蠻干。

在戶外活動(dòng)中隨時(shí)有可能遇到險(xiǎn)情，如果不能冷靜面對(duì)，驚慌失措，便會(huì)失去最佳救助時(shí)機(jī)，所以具備良好的心理素質(zhì)也是戶外運(yùn)動(dòng)愛好者應(yīng)當(dāng)注意的。

進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)呼吸，要努力讓自己的呼吸與運(yùn)動(dòng)呈有節(jié)奏的狀態(tài)，盡量做到每走一步呼吸一次。在行進(jìn)過程中，合理安排休息時(shí)間，以及適時(shí)補(bǔ)充能源，并可松開鞋帶，但必須記住未到宿營(yíng)地前，千萬不要脫下鞋子。

總之，安全是戶外運(yùn)動(dòng)的前提，戶外運(yùn)動(dòng)絕不是冒險(xiǎn)和探險(xiǎn)，沒有安全保障的項(xiàng)目是絕對(duì)不能做的，沒有安全把握的路徑絕對(duì)不能涉險(xiǎn)。