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職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力

學(xué)人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力

職業(yè)女性該如何自我調(diào)節(jié)心理壓力

1、講究方法,爭取支持。

學(xué)會科學(xué)、合理地安排時間,忙而不亂。要相信同事或丈夫,不必事事非得自己動手不可,而是發(fā)動他們共同把事情做好。

2、全面安排,量力而行。

以自己的精力、能力為限,把所有事情做一全面安排,分清輕重緩急,可以暫緩的事可放到以后去完成,同時,正確客觀地評估自己,提出適宜的期望值。

3、注意飲食,合理調(diào)節(jié)。

不要因為忙碌而放棄正常的飲食,甚至以方便面充饑。因為營養(yǎng)不良會影響充沛的精力,不僅不利于工作,還會影響身體健康。日常飲食要做到合理搭配定時定量,勿過冷過熱,忽饑忽飽。

4、生活有序,忙中偷閑。

要保持有規(guī)律的生活,有張有弛,勞逸結(jié)合,盡量避免一次做過多事情。盡量擠時間與家人同享天倫之樂,或游園,或走親訪友,徹底放松自己。

5、及時瀉泄不良情緒。

當感到巨大心理壓力和出現(xiàn)悲傷、憤怒、怨恨等情緒時,要勇于在親人、友人面前傾訴,作合理的瀉泄,在他們的勸慰和開導(dǎo)下,不良情緒便會慢慢消失。

總之,職業(yè)女性一定要以積極樂觀的態(tài)度來面對人生。處理生活中的一切,并學(xué)會用正確的生活、行為方式來對付出現(xiàn)在面前的緊張,保持健全的身心狀態(tài),以迎接和接受社會的挑戰(zhàn)。