一般女生如何減掉腹部脂肪

追求好身材，是每個(gè)女性的一個(gè)夢想，但是有的女性腹部的脂肪堆積過厚，往往給自己的形象構(gòu)成了嚴(yán)重影響，同時(shí)也影響健康，所以很多女生，就想盡快的了解如何減掉腹部脂肪，讓自己身材更標(biāo)準(zhǔn)，身體更健康，那么一般女生如何減掉腹部脂肪？就來一同了解了解。

自然地挺直腰桿

調(diào)整骨盆位置的正確方法：自然地挺直腰桿，使坐骨垂直于地板——yes

腰挺得太直了，導(dǎo)致坐骨向前傾斜——no

彎腰，坐骨向后傾斜，骨盆也不能端正起來——no

骨盆走路動(dòng)作1

一、熱身運(yùn)動(dòng)：骨盆走路

首先要放松骨盆周圍的肌肉，提高身體體溫，特別是身體發(fā)冷的時(shí)候最合適。

動(dòng)作1

四肢貼地趴伏在地上，用手掌、膝蓋和腳尖撐地，支撐著身體，眼看前方。一邊吸氣，一邊盡量挺起胸膛，是背部往后仰，注意手掌不要離開地面。

骨盆走路動(dòng)作2

動(dòng)作2

一邊呼氣，一邊低頭看著自己的肚臍，同時(shí)彎曲背部，使背部像拱橋一樣。重復(fù)動(dòng)作1和動(dòng)作2五次。

骨盆走路動(dòng)作3

動(dòng)作3

坐在地板上，向前伸直雙腿，腳后跟著地，立起腳尖，身體左右擺動(dòng)，用臀部的力量向前走十步，之后向后倒退十步。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作三次。

臀部坐在地板上，伸直腰桿

二、作用于下腹深處的肌肉——30秒做5次呼吸

動(dòng)作1：臀部坐在地板上，伸直腰桿

坐在地板上，雙手放在臀部后方，五指撐地，挺直腰桿，身體稍稍往后傾斜。

對于女生來說，減掉腹部的脂肪方法是比較多的，比如以上介紹的這些運(yùn)動(dòng)方法，就能很好的擺脫自己腹部脂肪，所以對于很多腹部脂肪堆積過多的女生，可以再了解以上內(nèi)容后，通過以上的一些鍛煉方法，盡快讓自己腹部的脂肪，通過鍛煉盡快的燃燒。

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