女性啤酒肚瘦掉的方法

生活中，并不是只有男性朋友才有啤酒肚，有些女性朋友照樣有啤酒肚，所以大家要摒棄這種錯(cuò)誤的觀念。女性朋友是如何出現(xiàn)啤酒肚的呢？當(dāng)然也是因?yàn)樽约翰蛔⒁怙嬍硨?dǎo)致的，最重要的是，啤酒肚想要瘦掉是很不容易的。不過(guò)，今天就給大家支幾個(gè)招，讓大家學(xué)會(huì)瘦啤酒肚的方法。

1.在固定地點(diǎn)吃東西，不要一邊做其他事情(如看報(bào)、看電視、工作)一邊吃飯;用餐時(shí)花點(diǎn)時(shí)間細(xì)嚼慢咽慢慢吃，不要一下子吃太、太多。

2.飲食少油，尤其不要吃沙拉油或不好的回鍋油。多補(bǔ)充好油，尤其是亞麻油酸或魚(yú)油。

3.千萬(wàn)不要吃到飽才停下來(lái)，等你感覺(jué)吃飽的時(shí)候，往往已經(jīng)吃得太多了，餐餐只要吃八分飽就好。

4.用完餐后，千萬(wàn)別只是坐著不動(dòng)，起身洗碗或散步、輕松地動(dòng)一動(dòng)，不但幫助消化也可避免累積小腹。平常也不要老是坐著，可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)。

5.每天多喝水，至少1500～2000c.c.，依各人體重不同而有不同。

6.養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，排便不順時(shí)可多吃含纖維質(zhì)的食物并常常按摩肚子來(lái)改善。

7.不管作任何事都要抬頭挺胸，不要駝著背，杜絕任何可能讓肉肉堆積在腹部的姿勢(shì)。

以上七個(gè)方法就是女性瘦掉啤酒肚的過(guò)程中所遵循的原則，能夠時(shí)時(shí)刻刻提醒女性朋友要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)也是在鼓勵(lì)女性朋友堅(jiān)持下去，最終一定能瘦掉啤酒肚。如此一來(lái)，女性朋友們也就意識(shí)到良好的生活習(xí)慣的重要性了。

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