抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？

　　抑郁癥是一種嚴(yán)重的精神方面的疾病，不斷的吞噬著我們的身體和神經(jīng)，讓我們飽受抑郁癥的折磨，所以每個人都希望能夠擺脫抑郁癥，走向健康的生活道路，下面是小編幫大家整理的抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇1

　　爽快地生活。

　　吃得好點(diǎn)，盡量運(yùn)動，繼續(xù)活下去，善待自己。有時候，找個人聊一聊也很有幫助。

　　不作判斷。

　　事情該啥樣就是啥樣，無論情形好壞總有過去的時候。因此，妄作判斷毫無意義。

　　消除無聊。

　　抑郁癥通常會伴有病態(tài)想法，只要能消除無聊，這些想法就會消失。但是，如果你在任何階段都感覺不安全，一定要尋求他人的幫助。其實(shí)，多數(shù)人在一生中的'某個階段，都會經(jīng)歷某種程度的抑郁。只要我們能正確對待，就沒有過不去的火焰山。

　　享受安靜。

　　給生活增加片段“靜音”。不要總看電視或上網(wǎng)聊天，應(yīng)該出門走走，或者靜坐養(yǎng)心。這時應(yīng)尋找的不是體外的東西，而是內(nèi)心的安寧。

　　不胡思亂想。

　　嘗試?yán)潇o思考，不要任憑思路馳騁，應(yīng)明白大腦有時告訴你的很多信息其實(shí)并不正確。

　　抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇2

　　走出抑郁癥的方法：第一種是藥物治療，第二種是心理治療。

　　藥物治療主要是使用抗抑郁劑，常用的抗抑郁劑有帕羅西汀、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、舍曲林等。治療主要分為急性期、鞏固期和維持期，急性期主要是使抑郁癥狀消失，大概需要1-2個月的時間；鞏固期主要是防止已經(jīng)緩解的抑郁癥狀復(fù)燃，使用的是急性期的藥物劑量；維持期是維持治療的效果，藥量一般比急性期和鞏固期的藥量要小，整個治療過程需要1年以上的時間。

　　心理治療主要是在鞏固期和維持期進(jìn)行，需要患者去認(rèn)識他的`個性特點(diǎn)，以及存在的負(fù)面的認(rèn)知，比如悲觀、絕望、被動；也讓患者去認(rèn)識他潛意識里面的矛盾和沖突，并且上升到意識層面，就可以緩解抑郁。另外心理治療，也可以增強(qiáng)藥物治療的依從性，提高患者治療的自信心和自尊心，可以預(yù)防復(fù)發(fā)。

　　抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇3

　　一、保持心態(tài)平和

　　首先對于走出抑郁癥首先要保持平和的心態(tài)。鳳凰中醫(yī)的專家表示，輕度抑郁癥如何治療，首先要從心態(tài)上做好調(diào)整。

　　快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)體內(nèi)分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽堿，把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，提高機(jī)體的控病能力。

　　二、聆聽舒緩音樂

　　首先對于抑郁癥的出現(xiàn)以及趕走，專家稱我們要聆聽舒緩的音樂。臨床心理學(xué)上，有一種音樂療法，是心理醫(yī)生考慮抑郁癥如何治療時的首選方式之一。

　　都市人在忙碌一天后，不妨利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優(yōu)美的音樂旋律中，不僅能減輕疲勞，也能放松精神，使心態(tài)平和起來。

　　三、走出家門常運(yùn)動

　　抑郁癥患者可以嘗試著常常的走出家門多運(yùn)動運(yùn)動。有人說，抑郁是在家里悶出來的，此話不無道理。戶外天地廣闊，空氣新鮮，陽光溫暖。感覺被煩惱包圍的時候，不妨到戶外踏踏青，散散步，或者進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動項(xiàng)目，如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅(jiān)持1-2個小時，就可以排解陰霾的心情。

　　四、飲食預(yù)防抑郁癥

　　最后專家對于抑郁癥的'患者可以在飲食上多多的預(yù)防。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，輕度抑郁癥如何治療呢，答案很簡單，就是多吃營養(yǎng)美食。

　　深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥面包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑郁情緒，提升自信，提神醒腦的營養(yǎng)美食。

　　在看過我們對于哪些因素會導(dǎo)致患抑郁癥的介紹之后，相信大家也比較了解了吧，每個人都會有抑郁，但是主要是看我們應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)，這里建議大家平時不要給自己太大的壓力，兵來將擋水來土掩。

　　抑郁患者是如何擺脫抑郁癥的？ 篇4

　　擺脫抑郁癥一般需要通過心理治療和藥物治療，同時還需要改善自身的生活習(xí)慣，有利于抑郁病情治療和恢復(fù)。

　　1、心理治療：大多數(shù)需要通過專業(yè)心理醫(yī)師疏導(dǎo)的方式治療，有利于患者對自身的不良認(rèn)知得到認(rèn)可，可以從抑郁中逐漸的走出，從而可以改善身體出現(xiàn)的郁郁寡歡和情緒低落等多種的癥狀。

　　2、藥物治療：一般需要使用帕羅西汀或是鹽酸阿米替林，有抗抑郁的作用，使用藥物以后有利于控制自身的病情發(fā)展和加快自身的病情恢復(fù)，防止患者出現(xiàn)自殺的.傾向，可以達(dá)到良好的治療效果。

　　3、改善生活習(xí)慣：避免長時間處在密閉的環(huán)境中，要多參加戶外活動和多跟外界交流，有利于釋放內(nèi)心的不良情緒和舒緩身心，對于自身的病情治療和恢復(fù)有較大的輔助效果。

　　平時要多跟家人溝通和交流旅游，避免情緒過度緊張和心理壓力較大，治療期間需要保持精神健康飲食，避免吃油膩和刺激性的食物，以免使藥性的發(fā)揮造成影響，不利于自身的病情恢復(fù)到健康的狀態(tài)，定期到醫(yī)院復(fù)查恢復(fù)狀況。