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OL身體疲勞6危險(xiǎn)信號(hào) 你占幾個(gè)

時(shí)間:2024-09-05 11:34:54 學(xué)人智庫 我要投稿
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OL身體疲勞6危險(xiǎn)信號(hào) 你占幾個(gè)

現(xiàn)在的白領(lǐng)工作壓力非常的大,因此他們使勁的工作,這就導(dǎo)致身體吃不消,開始亮紅燈。下面盤點(diǎn)了身體疲勞的6個(gè)信號(hào),你們都注意到了嗎?

OL身體疲勞6危險(xiǎn)信號(hào) 你占幾個(gè)

咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重,不僅說話費(fèi)勁,大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染,經(jīng)常為病毒感染。

現(xiàn)代社會(huì),壓力越來越大,加班熬夜已經(jīng)成為白領(lǐng)的常有之事,如何才能從疲勞中拯救自己的健康,讓自己擺脫亞健康的危險(xiǎn)狀態(tài)呢?一起看下去!

過勞信號(hào)一:感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”

你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官,中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

給眼睛充電:

小時(shí)候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開眼睛時(shí),你會(huì)感覺眼睛明亮多了;蛘,閉目,將雙手掌心搓熱,然后按在眼皮上,不斷反復(fù),5分鐘后也有同樣效果。

過勞信號(hào)二:咽喉痛,聲音沙啞聽上去老了5歲

勞累時(shí),體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下,血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然,環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。

潤(rùn)喉利咽一下:

用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛。每隔幾小時(shí),用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。

如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳桿菌,是體內(nèi)的良性菌,可以幫助消滅病毒。

過勞信號(hào)三:頭暈頭痛總是一副小愁容

最近經(jīng)常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí),精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

大腦是神經(jīng)最集中的器官,緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補(bǔ)充,長(zhǎng)期緊張興奮,大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。

給神經(jīng)充電:

雙手食指或中指按在太陽穴部位,反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針方向按摩5分鐘,可馬上緩解疼痛。

其實(shí)最根本的是去除疼痛源,無論是緊張還是有壓力,皆因過不了自己這一關(guān),都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。

過勞信號(hào)四:肩頸部發(fā)僵動(dòng)作像機(jī)器人

感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng),像個(gè)機(jī)器人,這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。

頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。

放松肩頸:

降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。

同時(shí)調(diào)整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。

另外,每隔一小時(shí)休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動(dòng)、順逆時(shí)針環(huán)繞六個(gè)動(dòng)作。

過勞信號(hào)五:食量大增你的外號(hào)改叫“大胃王”

這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢?

疲憊者特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物,可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲,疲勞也?huì)降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結(jié)果造成了過量飲食。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站:

吃一點(diǎn)甜味水果吧,例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓。

它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿水分,可以幫助身體補(bǔ)水;富含維生素,讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老。

過勞信號(hào)六:記憶力下降同事都笑你“老了”

曾經(jīng),客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,干什么都得拿著記事本腦力下降,最大的可能是腦疲勞。

血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來源,當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí),大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞,你會(huì)記不住事,注意力不集中。

給大腦充電:

早餐吃個(gè)蘋果。早晨醒來時(shí)大腦最缺乏營(yíng)養(yǎng),所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量,而且要吃一個(gè)蘋果。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量,提高記憶力。

OL按摩消除疲勞

按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運(yùn)動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段,但因人力所限,不能滿足需要,現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法,如:

1.機(jī)械按摩有按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。

2.水力按摩如脈沖水力按摩機(jī)。

3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負(fù)壓艙等。

總結(jié):以上盤點(diǎn)的疲勞信號(hào),大家都接收到了嗎?要想緩解疲勞,不妨試試以上這些方法,都很有效哦!

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