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職場減壓之最"in"方法盤點

時間:2024-11-03 03:27:19 學(xué)人智庫 我要投稿
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職場減壓之最"in"方法盤點

在競爭十分殘酷的現(xiàn)實中,人們往往在大負(fù)荷的工作生活和這樣那樣的心理困擾下變得不堪重負(fù)。競爭失利時有,成功時也會有。

職場減壓之最"in"方法盤點

有些人雖然具有很超群的才能,但往往因為心理自我調(diào)適的能力不強,在工作和生活中會常常因為心理問題的困擾,影響到工作才能的發(fā)揮,并進(jìn)而影響到事業(yè)的健康發(fā)展。

下面四招是據(jù)一些成功人士的實踐體會總結(jié)出的擺脫心理困擾的方式,大家在遇到心理困擾時不妨一試。

休閑常聽音樂,改變心境

聽什么音樂很有講究。如在心情抑郁時,先聽些曲調(diào)委婉哀傷的音樂,這樣的音樂雖然看起來會給自己心理增添一些憂郁,但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步,以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂,自可循序漸進(jìn),使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺中得到轉(zhuǎn)化。

改變環(huán)境顏色,滋養(yǎng)心氣

美學(xué)家通過研究多人的行為研究發(fā)現(xiàn),猶如維生素能滋養(yǎng)身體一樣,顏色能滋養(yǎng)心氣,而且效果還較明顯。

注意選擇適宜的顏色,凡是能使心情愉快的鮮明、活潑的顏色以及具有緩和和鎮(zhèn)靜作用的清新顏色都可采用,這樣,自可使人的視覺在適宜的顏色愉悅下,產(chǎn)生滋養(yǎng)心氣的效果,并使心理困擾在不知不覺中消釋。

加強耗氧運動,振奮精神

不少心理專家指出,耗氧運動在改變不良情緒等方面,比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時,也可進(jìn)行耗氧運動,如快步小跑、快速騎自行車、疾走、游泳,等等。

通過這些耗氧量很大的運動,加速心搏,促進(jìn)血液循環(huán),改善身體對氧的利用,并在加大氧的利用量中,讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

豐富業(yè)余愛好,增加興趣

心理困擾常常會使人態(tài)度消沉,從而使情緒低落,影響斗志。這時,如果能有意識地通過豐富自己的業(yè)余愛好活動,暫且拋開心理困擾,去讀一本自己早就想讀的好書,甚至潛心雕刻等,對擺脫心理困擾、轉(zhuǎn)移消極情緒很有好處。

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