很多的女性朋友都會存在的雙下巴，這主要是由于脂肪在下巴的位置出現(xiàn)堆積而引起的，平時可以通過一些比較簡單的方法來進行鍛煉，減少下巴上脂肪的堆積從而實現(xiàn)減下巴的目的。下面小編來介紹一些日常生活當(dāng)中比較常見的女性朋友可以用來減雙下巴的有效的方法。

飲食減肥的技巧

1.每次進食時，將食物反復(fù)咀嚼。

2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。

3.利用用餐時練習(xí)。

療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

嘴角鍛煉運動

1.將身體坐直，臉部與身體肌肉放松。

2.雙眼直視前方。

3.兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。

4.每一次牽拉動作需維持10秒鐘。

5.反復(fù)練習(xí)約15次即可。

療效：這個小運動可以隨時進行，運用下嘴角的力量，運動下巴的肌肉，夠有效地燃燒下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉緊縮。

用餐咀嚼鍛煉法

做法

1.每次進食時，將食物反復(fù)咀嚼。

2.慢慢地咀嚼，感覺到下巴的肌肉被牽動。細嚼慢咽能減肥嗎五個慢減肥竅門

3.利用用餐時練習(xí)。

療效：充分運用下巴的鍛煉，能夠使下巴的肌肉收縮結(jié)實。

美麗發(fā)聲下巴鍛煉法

做法

1.將嘴張大。

2.依次發(fā)出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的聲音。

3.依上港聲音形成不向的嘴形。

4.聲音需要隊腹部發(fā)出，要有力量5.每天反緩練習(xí)約5分鐘。

療效：通過不同聲音的練習(xí)。鍛煉下巴的肌肉，使得脂肪無法在下巴的部位累積。久而久之能夠使下巴的肌肉緊實有力，改善肥厚現(xiàn)象。

對于長時間存在有雙下巴的女性朋友，平時也可以通過對下巴部位進行按摩，來改善局部的代謝，從而使得大量的脂肪和能量能夠得到一定的消耗，這對于減雙下巴也是有一定的好處的，同時還應(yīng)該在飲食方面有所控制，盡量不要吃高熱量的食物。