來例假時候可以運動么

女性朋友們每個月都是會來例假的，這是非常常見的現(xiàn)象，女性朋友們來例假的時候心情就會變得特別的煩躁的，整個人都會呈現(xiàn)出來腰酸背痛的情況，但是很多女性朋友們在這個時候就特別的想要去做一些運動的，但是有很多運動在來例假的時候都不能夠去做的，如果是在這個期間做運動的話就會引起一些婦科方面的疾病，甚至比較嚴重的情況還會導致大出血的發(fā)生。

月經期間能做體育運動，但是月經期運動最好要注意以下幾點：

1.避免各種水中運動，比如游泳、水中有氧操等，以免造成感染。

2.減少運動量。宜參加一些平時經常練習的運動項目，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

3.縮短鍛煉的時間。放慢速度，以恢復性鍛煉為主。時間上，根據(jù)個人情況以10至30分鐘為宜。

4.避免競爭激烈的比賽。

經期不能做的事：

1.捶腰

腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。

但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合，導致流血增多，經期延長。

2.體檢

經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。

如果真的想要去做一些運動的話，也要縮短自己運動的時間的，并且在運動的過程中要放慢自己的速度，盡量的不要做一些高強度的運動鍛煉的，基本上來說每個人運動的時間盡量的要維持30分鐘左右的，而且最好不要做任何比較激烈的比賽運動，適當?shù)臅r候可以去慢跑，或者是打乒乓球的。

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