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女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

時(shí)間:2024-06-15 04:29:04 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

冬季是屬于一年四季中非常寒冷的季節(jié),冬季的時(shí)候一些身體比較差的人應(yīng)該要特別的注意養(yǎng)護(hù)身體才行。女性因?yàn)樘厥獾纳硖攸c(diǎn),所以在冬季的時(shí)候也應(yīng)該要特別的注意養(yǎng)護(hù)身體。注意做好防寒保暖的工作,不要讓身體受涼。那么女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些?下面我們就來(lái)詳細(xì)的介紹下。

女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些

1、冬藏,并非貓著不動(dòng)

現(xiàn)在很多人都在討論冬季養(yǎng)生的問題,也有很多女士擔(dān)心冬季會(huì)增加體重。有人提出《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中的說(shuō)法:春發(fā)、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏,冬天要“無(wú)擾乎陽(yáng)”,要閉藏,所以冬天不能在室外運(yùn)動(dòng),也不要運(yùn)動(dòng)減肥,要在溫暖的室內(nèi)休息,避風(fēng)避寒,才能保養(yǎng)陽(yáng)氣。

同時(shí),冬天多吃點(diǎn)高熱量食物可防寒,長(zhǎng)幾斤肉沒問題,等春天再減肥就好了。這些話對(duì)不對(duì)呢?

俗話說(shuō),凡事都要有個(gè)度。人類學(xué)家考證發(fā)現(xiàn),5000年前的人類,每日平均體力活動(dòng)量是現(xiàn)代人的三倍以上。也就是說(shuō),古人即便是“冬藏”,在今天看來(lái),也仍然有相當(dāng)大的體力活動(dòng)量。

只不過(guò)是少做重體力活而已,絕非每天坐著躺著不動(dòng)。人們主要靠肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)產(chǎn)生熱量,如果總是坐著不動(dòng),必然難以抵御嚴(yán)寒。所以說(shuō),即便是冬季,每天在室外做有氧鍛煉半小時(shí)到一小時(shí),完全不會(huì)違背所謂冬藏的說(shuō)法。

2、進(jìn)補(bǔ),主要是補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

再說(shuō)說(shuō)冬天進(jìn)補(bǔ)長(zhǎng)肉的問題。其實(shí)冬天要補(bǔ)的并不是肥肉,而是補(bǔ)內(nèi)臟,補(bǔ)肌肉,補(bǔ)自己的免疫系統(tǒng)、解毒系統(tǒng)等身體有用的部分。這種“補(bǔ)”并不需要太多的脂肪、太多的糖、太多的精白淀粉。

比如說(shuō),雞肉滋補(bǔ)是指瘦肉部分而不是雞皮和雞油;山藥滋補(bǔ)也無(wú)需加油和糖做成拔絲山藥。吃少油、少糖的天然食物就可以發(fā)揮滋補(bǔ)作用,同時(shí)也不會(huì)令人長(zhǎng)出太多肥肉。

反過(guò)來(lái),貪吃油膩煎炸食物,吃大量餅干、蛋糕、糖果,吃精白淀粉和甜食、薯片,對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生不會(huì)有任何幫助,只會(huì)讓身體營(yíng)養(yǎng)不良,春天來(lái)臨的時(shí)候“奉生者少”,提前衰老和衰弱。

所以,養(yǎng)生和減肥完全沒有矛盾之處。吃對(duì)天然食物,減少脂肪和糖,就能既改善營(yíng)養(yǎng)、提高體能,又能達(dá)到“補(bǔ)血補(bǔ)氣”的目標(biāo),同時(shí)又不會(huì)讓肥肉上身。

女人冬季養(yǎng)生小常識(shí)就是上面介紹的這些了。在冬季的時(shí)候女性就可以根據(jù)自己的身體特點(diǎn),來(lái)選擇適合自己的方法進(jìn)行養(yǎng)護(hù)身體。這些方法都是能非常好的讓身體得到比較好的養(yǎng)護(hù)。另外在其他季節(jié)的時(shí)候,女性也應(yīng)該要積極的做好身體的養(yǎng)護(hù)工作。

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