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女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦腰好呢
也有不少的身材稍微強(qiáng)壯的女孩子，其實(shí)粗腰對(duì)于女孩子來說確實(shí)是不好看的，甚至影響女人的魅力，穿衣也會(huì)有很多的限制的，需要做一些必要的瘦腰動(dòng)作才能夠健身，那么女生做什么運(yùn)動(dòng)瘦腰好呢，只有堅(jiān)持做一些有效果的減肥運(yùn)動(dòng)，女孩子應(yīng)該有一些信念，就是為了美麗就應(yīng)該付出一些努力。
1.呼吸練側(cè)腹肌
首先將全身放松，用鼻子吸進(jìn)大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成后， 屏住呼吸。然后縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。最后 將氣提到胸口，又降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，還原放松。重復(fù)10次。
2.轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌
用左腳站立，提起右腳，雙手相握，用力扭轉(zhuǎn)身體，左手肘碰右膝。左右交 替進(jìn)行20次。
3.力量練習(xí)腹肌
將身體側(cè)躺在地板上，一只手臂彎曲，用手肘支撐身體，小臂向前。身體保 持挺直，然后腰部用力向下，使整個(gè)下身接觸地面，再拉起。重復(fù)動(dòng)作20次。
4.扭腰收腹運(yùn)動(dòng)
站立，將雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開。然后扭腰向下，右手摸 左腳腳面，停留5秒，還原直立，換左手動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作20次。
.轉(zhuǎn)胯回旋
站立，將雙腿打開，稍寬于肩，雙手叉腰，調(diào)勻呼吸。然后以腰為中 軸，胯先按順時(shí)針方向，做水平旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
然后再按逆時(shí)針方向做同樣的轉(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小
到大，如此反復(fù)各做20次。做此動(dòng)作時(shí)注意上身要基本保持直立狀態(tài)，腰隨胯的 旋轉(zhuǎn)而動(dòng)，身體不要過分前仰后合。
摸足運(yùn)動(dòng)
將全身直立放松，兩腿可微微分開，先將兩臂上舉，身體隨之后仰， 盡量達(dá)到后仰的最大限度，稍停3秒。
隨即，身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停3秒。然 后恢復(fù)原來體位。重復(fù)動(dòng)作20次。注意身體前屈時(shí)，兩腿不可彎曲，這樣才能達(dá) 到更好的瘦腰效果C3。
想腰部減肥就需要堅(jiān)持做一些對(duì)身體有利的運(yùn)動(dòng)，女孩子都希望自己的腰部細(xì)一點(diǎn)，這樣就能夠有曼妙的身材了，也能夠體現(xiàn)女性的身材魅力了，可以選擇一些好的瘦身方法，需要堅(jiān)持做上面的一些運(yùn)動(dòng)，反復(fù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的胡啊，肯定能夠起到好的瘦身減肥效果的。
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