教你如何擺脫虛胖體質(zhì)

教你如何擺脫虛胖體質(zhì)

教你如何擺脫虛胖體質(zhì)

很多人為自己的肥胖找借口，往往都是自詡易胖體質(zhì)或者虛胖體質(zhì)。要知道，這些體質(zhì)大部分都不是天生的，除非你是遺傳的肥胖基因，那就沒什么好說。絕大多數(shù)的人，都是因?yàn)椴涣嫉纳�活�?xí)慣和飲食習(xí)慣造成的虛胖體質(zhì)。怎樣才能擺脫虛胖體質(zhì)呢？

擺脫虛胖體質(zhì)，不能吃這些：

1、喝酒

虛胖體質(zhì)的朋友的新陳代謝比較不活躍，所以對(duì)體內(nèi)的廢棄物的排出會(huì)比較慢。如果有愛好喝酒的習(xí)慣，很容易有小腹突出的煩惱。而且長期接觸酒精食物，會(huì)讓身體無法適應(yīng)，引起肥胖。

2、辛辣食物

雖然有吃辣減肥這一個(gè)說法，但科學(xué)家尚未證實(shí)吃辣能減肥。而辣只是一個(gè)痛覺并不是味覺，大家覺得吃辣能減肥，只是因?yàn)樯眢w受到刺激后開始熱起來而已。虛胖體質(zhì)的朋友對(duì)辛辣食物是很難消化的，吃貨要小心。

3、甜食

太多的糖分容易引起肥胖，不管你是哪一種體質(zhì)。想要一直保持好身材，戒掉甜食也是刻不容緩！最常見的蛋糕、巧克力都是不能吃，如果大家平時(shí)有頭暈的情況，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葡萄糖。

虛胖體質(zhì)的人除了飲食要注意，運(yùn)動(dòng)也同樣必不可少：

運(yùn)動(dòng)是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進(jìn)行跑步半小時(shí)，有助于肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應(yīng)身體各器官。早晨跑步半小時(shí)還有助于血液流動(dòng)速度加快，體內(nèi)各項(xiàng)器官有效運(yùn)轉(zhuǎn)，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。晚上進(jìn)行一小時(shí)的健美操訓(xùn)練。

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