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三款圣誕大餐 美味又瘦身

學人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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一年一度的圣誕節(jié)就要繽紛降臨了,今年又準備張羅怎樣的圣誕大餐給家人呢?太油膩,會胖!太素淡,沒胃口!不要著急,下面就帶大家提前演練中式圣誕大餐,讓全家吃得爽快,還能瘦身!

Part1:圣誕餐桌前奏

<紅綠沙拉>

材料:紅蘋果3顆、獼猴桃3顆、沙律適量

做法:將洗凈的紅蘋果去核切塊,與去皮切片的獼猴桃混合后,加入沙律即可。

亞洲纖體美容科研中心專家組解析:蘋果和獼猴桃都含有大量維生素群,飯前食用,不但能增加飽腹感,助消化,還能美容養(yǎng)顏。

Part2 :圣誕餐桌主調(diào)

<火雞卷餅>

材料:生菜一顆 胡蘿卜2根 火雞肉500g 蕎麥餅適量 調(diào)味料適量

做法:生菜葉洗凈備用,胡蘿卜洗凈切片后入沸水汆一遍,火雞肉切片煮熟后,將三樣食材與調(diào)料混合后夾入蕎麥餅中食用。

亞洲纖體美容科研中心專家解析:生菜中的甘露醇可有效促進血液循環(huán),大量膳食纖維可促消化。胡蘿卜同樣具有防止肥胖的功效。蕎麥則能降氣寬腸,消積滯;痣u肉不但是傳統(tǒng)圣誕食物,它所含蛋白質(zhì)含量極高,脂肪及膽固醇含量較其它家禽偏低。

Part 3:圣誕餐桌尾聲

<杏仁綠茶>

材料:杏仁粉5g,綠茶3g

做法:將二者混合后,用沸水沖泡飲用。

亞洲纖體美容科研中心專家組解析:杏仁中的脂肪油能加強對黏膜的潤滑作用,具潤腸通便的功能。綠茶中蘊含的氨基酸、維生素等成分,具有防衰老,去油除脂的功效。