如何瘦腰是很多愛美MM面臨的一大難題。你也想拋掉“游泳圈”嗎？做瘦腰運(yùn)動能有效幫助你收腹減肚腩。瘦腰運(yùn)動配合適量的飲食控制，減肚子也是很容易的。下面給大家介紹一些方法幫助大家瘦腰，讓大家可以有美好的身材，不再受贅肉的煩惱，讓更多的人能夠展現(xiàn)自己的身材，不在苦惱。

腰部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。有的通過運(yùn)動，比如說做仰臥起坐，俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。腹部肥胖是全身肥胖的標(biāo)志。一般肥胖多從腹部開始，尤其是入坐少動的上班族。減肥瘦身是一個需要長時間堅(jiān)持和努力的事情，不可急于求成采用過于極端的方法。要求高的減肥者可選用艾瘦抗饑餓減肥茶、普利婷左旋肉堿，可確保安全快速減肥不反彈。推薦多運(yùn)動多吃蔬菜！

所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

第一步：坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。

第四步：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步：肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。

第六步：盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

在做這些瘦腰動作的時候注意保持身體的位置，以保護(hù)你的肌肉和關(guān)節(jié)。動作要慢慢細(xì)致地完成，以達(dá)到最大的效果。同時飲食上注意減少肥膩食物，這樣才能輔助減掉腰腹上的脂肪。大家要堅(jiān)持用運(yùn)動的方式瘦腰，不能半途而廢。