肚子是最容易積累脂肪的部位，稍不留神可能就會(huì)長出小肚腩，一層一層的贅肉著實(shí)會(huì)讓人感覺心煩，夏天穿衣服也不再敢嘗試露臍裝了。其實(shí)想要擁有平坦的小腹也不是不可能的，只是需要采取一些措施幫助減掉多余的贅肉，接下來小編就會(huì)在以下文章中介紹減肚子的辦法。
1、適當(dāng)吃一點(diǎn)辣。通過試驗(yàn)證明，紅辣椒中的辣椒素可以在短時(shí)間內(nèi)加速人體新陳代謝，幫助分解脂肪。因此有些減肥霜中會(huì)加入辣椒紅素。因此，可以適當(dāng)吃些辣的食物，消消贅肉。吃辣的時(shí)候記得搭配喝奶制品，更加能夠刺激身體幫助排汗哦。
2、吃水果不要丟果皮。水果含有豐富的膳食纖維，對于清除體內(nèi)的廢棄雜物有很好的幫助。但是如果在吃水果的時(shí)候記得要連果皮一起吃掉。向土豆、蘋果、梨子等水果，膳食纖維幾乎都在果皮上。同時(shí)橘子果肉上的白色物質(zhì)也含有豐富的膳食纖維和類黃酮。
3、飯后半小時(shí)要貼墻站立。每天午飯后不要馬上回到座位上，原地站立半小時(shí)，據(jù)說舒淇就是這樣保持身材的，每天飯后必站半小時(shí)�？墒且膊灰瞪档卣局�，需要夾緊臀部，把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，頭部、頸部、頸椎、臀部、腿部盡量靠近墻面，并且保持用力。剛開始時(shí)，沒過幾分鐘你就會(huì)感到很累，并且有微微出汗的感覺。你可以做適當(dāng)調(diào)整，分成幾次完成，但每次不要低于10分鐘。
這些辦法都是很容易做到的，只要在生活中加強(qiáng)注意就可以。但是減肥并不是一個(gè)短暫的過程，小編提醒大家一定不要急于求成，還要同時(shí)節(jié)制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)持下去才能夠真正的讓贅肉消失，也才不會(huì)讓身材快速反彈。