水果怎么吃對(duì)皮膚好呢

為什么一個(gè)年齡段的女孩子，有的女士皮膚非常的白皙光滑，有的女士看起來(lái)皮膚非常的松弛衰老呢，一個(gè)根本的原因就是沒(méi)有好好的對(duì)皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，吃水果能夠有效的保養(yǎng)皮膚，但是現(xiàn)在的水果種類這么多，天天吃對(duì)皮膚不見(jiàn)得能夠好起來(lái)的，只有正確的食用水果才能夠?qū)ζつw起到好的保養(yǎng)功效。

葡萄：葡萄多酚具有極高的抗氧化功能，能抑制自由基，有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚，使皮膚滋潤(rùn)保濕。

櫻桃：含鐵量是眾水果之首，同時(shí)含有豐富的礦物質(zhì)，能補(bǔ)血理氣，使面色紅潤(rùn)起來(lái)。

草莓：含多種果酸，能增白、增彈性，使皮膚滋潤(rùn)保濕，更適合油性肌膚。

堅(jiān)果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

鮮棗：含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

地瓜：含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效;同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。

蘋果：除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

人們現(xiàn)在的工作壓力這么的大，如果再不注意皮膚的保養(yǎng)的話，是最容易讓皮膚衰老化的，很多的水果應(yīng)該重視一下食用方法，有的人喜歡害怕水果表皮有一些化肥殘留，就會(huì)用開(kāi)水拿來(lái)燙著吃，其實(shí)有的水果如果經(jīng)常這樣來(lái)吃的話，是很容易喪失營(yíng)養(yǎng)的，因此應(yīng)該正確的食用水果才行。

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