食物中有很多可以用來護(hù)膚養(yǎng)顏的，這一類的食物的護(hù)膚效果是由內(nèi)而外的改變，而不是市面上那些所謂的化裝品所能達(dá)到的效果，來看看究靜哪些食物可以保養(yǎng)皮膚吧！

1：紅薯——讓肌膚更光滑有質(zhì)感

紅薯能使粗糙的肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有黏液的蔬菜一樣，含有滋養(yǎng)，強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。這些功用也可以強(qiáng)化胃腸，促進(jìn)消化，改善便秘，從而解決由于胃腸道不好引起的肌膚粗糙問題。

2：梅子——去角質(zhì)

梅子有去角質(zhì)的功效。2到3個(gè)咸梅干泡一杯酒，只需要一個(gè)星期，食用或涂擦都有效果。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

3：木耳——擺脫肌膚粗糙感

木耳能緩解由便秘引起的肌膚粗糙問題。木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是保養(yǎng)肌膚很好的食品。因其含有食物纖維，因此木耳還適合因便秘造成的皮膚粗糙者食用、木耳和大棗煎汁效果更好。

4：蓮藕——保持肌膚光澤

蓮藕能讓肌膚保持光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更人人們所知曉。最近醫(yī)學(xué)更證明了蓮藕有益于心臟，同時(shí)有促進(jìn)新陳謝，防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入40g的蓮藕就會(huì)有很好的養(yǎng)顏功效。

5：芝麻——補(bǔ)充健康油分

芝麻可為肌膚補(bǔ)充健康的油分。慈禧太后為了保持美麗的肌膚，酷愛吃芝麻。就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維生素E，可改善末梢血運(yùn)障礙，使肌膚柔軟。為肌膚粗糙所煩惱的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，而且細(xì)膩有光澤。

除了以上幾類食物具有養(yǎng)顏保健功效，還有一些也同樣具備其功效的食物如全麥面包，不僅包含豐厚的維生素B，還能使人體肌膚柔嫩，眼睛更有神。魚類和豆類這些食物都具有很好的護(hù)膚保養(yǎng)的效果，堅(jiān)持食用，讓你從內(nèi)而外的美麗動(dòng)人。