首先學(xué)會滋潤身體

皮膚粗糙的人往往都是干癟皺縮的，而且常�？诟煽诳�，這說明體內(nèi)津液嚴(yán)重不足，這就要問問自己平時是不是工作、學(xué)習(xí)太忙而忽略了喝水補水，但是也要注意不能一次喝大量的水，其實只要每次潤濕口、舌就夠了。養(yǎng)陰的辦法很多，但最好在秋冬進(jìn)行，因為秋冬季節(jié)陽氣潛藏，是補陰的好時機，這時你應(yīng)該避免劇烈運動，盡量減少出汗。晚上絕對不要熬夜，這樣是非常耗損人體陰液的。多煲點滋陰的湯水，例如熟地黃、麥門冬、石斛、五味子等等。當(dāng)然也不要多食辛辣，比如火鍋，這些也是容易使陰液流失。你可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一個冬天，皮膚會有意想不到的驚喜。

增強體魄，增加陽氣

如果是皮膚暗黃，往往是陽氣虛導(dǎo)致的，平時少運動，少走動，整天坐在辦公室、家里，這樣身體血氣運行不暢，陽氣不能分布皮表，如果再加上平時喜歡喝生冷飲料、冰棍雪糕等損傷脾胃陽氣，就會很容易聚集濕氣，這樣皮膚不發(fā)黃發(fā)暗才怪。所以在日常就要多加注意，不要飲食生冷，多做運動，春夏可以多吃點補氣健脾的食品，例如黃芪、黨參、山藥等等。

另外，如果是因為其他疾病引起的，那么應(yīng)該盡早就醫(yī)，以免耽誤病情，只有清除病因，皮膚才能擺脫粗糙暗黃。