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孕中期營養(yǎng)補充需要注意什么?

學人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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為了滿足胎兒和母體組織迅速增長的需要,特別是腦細胞增殖的需要,并為分娩消耗和產后乳汁分泌進行適當儲備,蛋白質攝入量應足量。一般每日要比妊娠早期多攝人15-258蛋白質,其中優(yōu)質蛋白質要占全部蛋白質攝人量的50%以上。

孕中期營養(yǎng)補充需要注意什么?

孕中期營養(yǎng)補充需要注意什么?

妊娠4個月后,妊娠反應基本消失,食欲開始增加,此時膳食的營養(yǎng)特點是:增加各種營養(yǎng)素的攝入量,盡量滿足胎兒迅速生長和母體營養(yǎng)素儲存的需要,避免營養(yǎng)不良或缺乏對胎兒生長發(fā)育和母體健康的影響。

攝人足量的蛋白質。

為了滿足胎兒和母體組織迅速增長的需要,特別是腦細胞增殖的需要,并為分娩消耗和產后乳汁分泌進行適當儲備,蛋白質攝入量應足量。一般每日要比妊娠早期多攝人15-258蛋白質,其中優(yōu)質蛋白質要占全部蛋白質攝人量的50%以上。

攝人適量的脂肪。

為保證腦細胞分裂增殖和神經纖維的髓鞘化,為分娩和哺乳作必要的能量儲存,孕婦應適量攝入植物油或多吃宮含必需脂肪酸的花生、核桃、芝麻、豆類等食品。

增加維生素和礦物質的攝人量。

孕中期是孕婦血容量增加速度最快的時期,容易患妊娠貧血,所以首先要重視鐵的補充。動物血、肝臟和瘦肉等組織所含的鐵為血紅素鐵,消化吸收率高,是補鐵的最好食物。木耳、海帶、葡萄、紅糖、小米等食物含鐵量豐富,應選擇性地多攝入一些,同時補充維生素C以促進鐵的吸收。中國營養(yǎng)學會建議,妊娠中期婦女每日鐵攝入量應從孕早期的15m8增加到25mg。

其次是鈣的補充。在整個妊娠期胎兒約儲存鈣35g.從孕中期開始,母體加速鈣的吸收和體內儲存,所以應多吃富含鈣的牛奶、蝦皮、海帶、大豆、瓜子、核桃仁、小白菜、泊榮和韭菜等食物。其攝人量應從孕前每天800mg增加至1000mg,以滿足胎兒骨骸和牙齒的發(fā)育需要。必要時應額外補充鈣制劑。

孕中期鋅攝入量應從孕前的每天11.5mg增至16.5mg,以滿足胎兒生長發(fā)育需要,預防先天性出生缺陷。牡軀、鮮貝等貝殼類,小麥胚油,動物內臟和肉類含鋅豐富,應多攝人。

此外,隨著孕中期熱能和蛋白質營養(yǎng)物質代謝的加快,維生親A、BI、B2、E6以及尼克酸等消耗均較孕早期明顯增加,所以應多吃富含這些維生素的動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、硬果等食物。