孕期發(fā)生抽筋時，可以伸直自己的腿，并將腳掌向膝蓋方向掰動，以免肌肉進一步收縮，并以腳踝為點進行旋轉(zhuǎn)，自己無法做到時可以讓準爸爸幫忙。如果持續(xù)抽筋，情況嚴重的話，應(yīng)當及時就診咨詢醫(yī)生。

孕期抽筋是為何？怎么治療孕期抽筋？

為什么孕期會抽筋？

1、缺鈣

缺鈣很容易造成肌肉的收縮，出現(xiàn)抽筋。妊娠期間，胎兒的骨骼發(fā)育所需要的鈣質(zhì)全都來源于母體，孕婦如果不加大鈣的攝入，會導(dǎo)致自身缺鈣。夜間血鈣水平較白天更低，所以更容易發(fā)生抽筋。

2、腿部壓力過大

隨著胎兒發(fā)育，孕婦自身的體重不斷增加，腿部受到了更大的壓力，長時間的站立或走動又加重了腿部的負擔，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣。

3、睡姿導(dǎo)致血流不通

長時間維持一個睡眠姿勢，會使得血液回流受到阻礙，循環(huán)減慢，誘發(fā)腿部肌肉痙攣。且小腿肚處的肌肉長期處于放松狀態(tài)的話，會造成肌肉“被動攣縮”。

4、飲食原因

過量攝入肉類食物造成酸性代謝物的堆積，引發(fā)電解質(zhì)紊亂，出現(xiàn)抽筋。

5、寒冷

夜晚氣溫較低，稍不注意就會使小腿肌肉受涼，小腿肌肉因為受涼被刺激，就會出現(xiàn)抽筋。

治療孕期抽筋的方法：

飲食

1、抽筋大多是由低血鈣引起的，出現(xiàn)抽筋了很可能需要補鈣，準媽媽可以多食用牛奶、奶制品、排骨等，也可通過每日食用鈣片來補充所需鈣質(zhì)。

2、多注意補充維生素，尤其是維生素D，魚肝油、動物肝臟、瘦肉都是富含維生素D的食物。通過柳橙汁、番石榴汁等來補充人體所需礦物質(zhì)。飲食以清淡為主，不要吃太咸或腌漬過的食物，避免造成水腫。

睡眠

1、睡前可用熱水泡腳10~15分鐘，并通過對小腿肚進行按摩來幫助排泄積累的代謝物，緩解肌肉壓力。

2、睡覺時注意腿腳部保暖，條件允許的保持適宜的室內(nèi)溫度，注意不要依賴電熱毯等物。采取側(cè)臥的睡姿能夠很好地減輕癥狀，注意時常改變睡眠姿勢。

3、當抽筋發(fā)生時，伸直自己的腿，并將腳掌向膝蓋方向掰動，以免肌肉進一步收縮，并以腳踝為點進行旋轉(zhuǎn)，自己無法做到時可以讓準爸爸幫忙。如果持續(xù)抽筋，情況嚴重的話，應(yīng)當及時就診咨詢醫(yī)生。