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寶寶睡覺(jué)時(shí)什么睡姿最好
對(duì)于寶寶睡覺(jué)是怎么睡才是最好的姿勢(shì),成了很多寶媽們的一個(gè)話題。睡姿好了不僅會(huì)把頭型睡好,也不會(huì)影響呼吸,下面是小編為大家整理的寶寶睡覺(jué)時(shí)什么睡姿最好,僅供參考,大家一起來(lái)看看吧。
寶寶睡覺(jué)時(shí)什么睡姿最好
到底哪種睡眠姿勢(shì)對(duì)寶寶最好呢?下面我們一一來(lái)分析俯臥、仰臥、側(cè)臥三種不同姿勢(shì)的優(yōu)缺點(diǎn)。
仰臥:別用枕頭、稍墊高頸肩部
優(yōu)點(diǎn):外物遮堵危險(xiǎn)最小。仰臥是最大眾化的睡姿,對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)也是如此。仰臥是三種睡姿中,外物遮堵危險(xiǎn)最小的一種,有助于父母直接觀察寶寶的睡眠情況及面部變化,以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。仰臥可以使寶寶的四肢靈活活動(dòng),受到的限制較少,因此較為舒適和放松。需要注意的是,寶寶床的周?chē)詈貌灰忻、枕頭或毛絨玩具等。
缺點(diǎn):嘔吐物進(jìn)氣管造成窒息。由于新生兒胃的生理結(jié)構(gòu),使仰臥時(shí)胃內(nèi)容物容易回流造成嘔吐,且嘔吐物不易流出口外,如果嗆入氣管和肺,會(huì)發(fā)生窒息等危險(xiǎn)。專(zhuān)家表示,三個(gè)月以下的寶寶脊柱頸段還沒(méi)出現(xiàn)生理彎曲,因此仰臥時(shí)最好不使用枕頭,在頸肩部稍墊高些,以保持頭頸伸展,呼吸順暢。
側(cè)臥:不宜長(zhǎng)時(shí)間朝一個(gè)方向
優(yōu)點(diǎn):避免嘔吐物流入咽喉氣管。喂奶后如果讓寶寶右側(cè)臥,使胃里的奶更易流到小腸。另外,如果發(fā)生嘔吐,側(cè)臥可使口腔內(nèi)的嘔吐物由口角流出,不容易流入咽喉、氣管而造成窒息等意外。因此,側(cè)臥是對(duì)新生寶寶比較好的睡姿,特別是對(duì)消化道未健全、吃奶后容易溢奶的嬰兒來(lái)說(shuō),其中右側(cè)臥比左側(cè)臥更好。
缺點(diǎn):影響寶寶頭形、可能造成歪脖。需要注意的是,側(cè)臥特別需要注意不能一直偏左或一直偏右,否則容易對(duì)寶寶的頭形產(chǎn)生影響以及出現(xiàn)歪脖。因此,父母應(yīng)該定期幫助寶寶翻身,采用兩側(cè)適時(shí)交替的側(cè)臥。
俯臥:需家長(zhǎng)看護(hù)且晚上不宜
優(yōu)點(diǎn):塑臉型、促進(jìn)肌肉張力、促進(jìn)心肺發(fā)育。俯臥,即趴著睡。趴著睡對(duì)臉形有一定的效果,但更重要的是,趴睡對(duì)寶寶的發(fā)育有積極的作用。趴著睡能促進(jìn)肌肉張力的發(fā)展,促進(jìn)心肺的發(fā)育,對(duì)于鍛煉寶寶的肺功能有積極的幫助。
缺點(diǎn):可能造成窒息。趴著睡容易造成窒息。寶寶在三個(gè)月大之前,還不能很好地控制頭部動(dòng)作,也不能自主地翻身。若此時(shí)頭部周?chē)姓眍^、被褥、毛巾等柔軟的東西,很容易遮住或壓住寶寶的鼻孔,引起窒息。因此,在白天有家長(zhǎng)看護(hù)的情況下讓寶寶趴睡,但晚上缺少看護(hù)的情況下最好不要趴著睡,避免危險(xiǎn)的發(fā)生。
寶寶睡覺(jué)用哪種姿勢(shì)好
1、仰睡的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn):一般父母都習(xí)慣于讓寶寶采用仰臥的睡姿,這樣可以直接觀察嬰兒臉部的表情,可以使全身肌肉放松,減小嬰兒的內(nèi)臟器官受到的壓力,也不容易被外物遮掩口鼻而導(dǎo)致窒息,安全性較高。
缺點(diǎn):寶寶容易溢奶,由胃反流到食道的食物吐出后,會(huì)聚積在寶寶的咽喉處,不易由口排出,較易嗆入氣管及肺內(nèi),發(fā)生危險(xiǎn);由于寶寶的頭顱還沒(méi)有定型,仰睡時(shí)總是朝著一個(gè)方向睡,就會(huì)形成扁頭,影響頭型美觀。
2、側(cè)睡的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn):側(cè)睡,分左側(cè)睡及右側(cè)睡。這種姿勢(shì)有助消化和寶寶呼吸的順暢,減少溢奶或嘔吐時(shí)被嗆到,不至于流入咽喉引起窒息。右側(cè)睡時(shí)還可以避免心臟受壓。
缺點(diǎn):寶寶不容易長(zhǎng)時(shí)間維持側(cè)睡姿勢(shì),父母需要經(jīng)常協(xié)助寶寶變換姿勢(shì);如果總是側(cè)睡,容易發(fā)生臉部?jī)蓚?cè)發(fā)育不對(duì)稱(chēng)以及歪扁頭。
3、俯臥的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
優(yōu)點(diǎn):趴著睡,尤其對(duì)未滿(mǎn)月的新生兒來(lái)說(shuō),很利于胸廓和肺的生長(zhǎng)發(fā)育,能提高寶寶的肺活量,促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育成熟;俯臥時(shí)面部朝下,后腦勺朝上,不會(huì)導(dǎo)致頭部變形。而且這種姿勢(shì)與胎兒在母體中最為相似。
缺點(diǎn):嬰兒的四肢活動(dòng)不方便;趴著睡時(shí)寶寶身體緊貼床鋪,不利于散熱,胸腹部容易出汗而產(chǎn)生 濕疹。嬰兒睡姿建議:從以上的睡姿分析中,可見(jiàn)各有長(zhǎng)短。那寶寶應(yīng)該怎么睡呢?針對(duì)一歲以?xún)?nèi)的寶寶建議3種姿勢(shì)交替睡。當(dāng)旁邊沒(méi)人照顧時(shí)最好選仰睡,有人照料時(shí)選俯臥,寶寶生病時(shí)還選仰睡,因?yàn)檫@時(shí)候她的肌肉和體力會(huì)相對(duì)柔弱。
寶寶睡眠的特點(diǎn)
美國(guó)和荷蘭各有一位心理學(xué)家,仔細(xì)觀察、研究了新生嬰兒的行為表現(xiàn),按照新生嬰兒覺(jué)醒和睡眠的不同程度分為6種意識(shí)狀態(tài):兩種睡眠狀態(tài)——安靜睡眠(深睡)和活動(dòng)睡眠(淺睡);三種覺(jué)醒狀態(tài)——安靜覺(jué)醒、活動(dòng)覺(jué)醒和哭;另一種是介于睡眠和醒之間的過(guò)渡形式,即瞌睡狀態(tài)。
(1)安靜睡眠狀態(tài):嬰兒的面部肌肉放松,眼閉合著。全身除偶爾的驚跳和極輕微的嘴動(dòng)外,沒(méi)有其他的活動(dòng)。呼吸是很均勻的。小嬰兒處于完全休息狀態(tài)。
(2)活動(dòng)睡眠狀態(tài):眼通常是閉合的,僅偶然短暫地睜一下,眼瞼有時(shí)顫動(dòng),經(jīng)?梢(jiàn)到眼球在眼瞼下快速運(yùn)動(dòng)。呼吸不規(guī)則,比安靜睡眠時(shí)稍快。手臂、腿和整個(gè)身體偶爾有些活動(dòng)。臉上常顯出可笑的表情,如做怪相、微笑和皺眉。有時(shí)出現(xiàn)吸吮動(dòng)作或咀嚼運(yùn)動(dòng)。在覺(jué)醒前,通常處于這種活動(dòng)睡眠狀態(tài)。以上兩種 睡眠時(shí)間約各占一半。
(3)瞌睡狀態(tài):通常發(fā)生于剛醒后或入睡前。眼半睜半閉,眼瞼出現(xiàn)閃動(dòng),眼閉合前眼球可能向上滾動(dòng)。目光變呆滯,反應(yīng)遲鈍。有時(shí)微笑、皺眉或噘起嘴唇。常伴有輕度驚跳。當(dāng)小嬰兒處于這種睡眠狀態(tài)時(shí),要盡量保證他安靜地睡覺(jué),千萬(wàn)不要因?yàn)樗囊恍┬?dòng)作、小表情而誤以為“嬰兒醒了”,“需要喂奶了”而去打擾他。
如何知道寶寶想睡了?
許多新生嬰兒困乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)煩躁的情緒,并以哭的形式發(fā)泄出來(lái),以此告訴爸爸媽媽他要睡覺(jué)了。如果此時(shí)父母不理解他的意思,繼續(xù)逗他的話,孩子會(huì)哭得越來(lái)越厲害。當(dāng)寶寶眼神迷離的時(shí)候,一般表明要睡覺(jué)了,而且這種情況大多出現(xiàn)在吃完奶后。如果爸爸媽媽在此時(shí)逗寶寶時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)寶寶反應(yīng)不那么靈敏,并且開(kāi)始哭鬧了。這可能是因?yàn)槔哿死Я,媽媽可以抱起他?lái)輕輕搖晃,有節(jié)奏地拍拍他的小屁股哄他入睡。寶寶想睡覺(jué)時(shí),會(huì)出現(xiàn)許多小動(dòng)作如揉眼睛,抓耳朵等等。
哄寶寶睡覺(jué)的訣竅
招數(shù)一:適宜的睡眠環(huán)境
3個(gè)月的寶寶,已經(jīng)可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡,一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍,讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境,電視關(guān)小聲或者關(guān)掉,保持安靜,可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂(lè),或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。
招數(shù)二:區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成,通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜,醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候,把寶寶放在光線很亮的地方,最好有充足的陽(yáng)光,給寶寶一個(gè)擁抱,用輕柔的音樂(lè)將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí),把室內(nèi)的光線調(diào)暗,在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候,關(guān)掉所有的燈,就剩下一盞小夜燈。把門(mén)關(guān)好,不要讓門(mén)外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí),避免窗外透近燈光。
招數(shù)三:應(yīng)對(duì)夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來(lái),一般開(kāi)始的時(shí)候都是哼唧哼唧的,媽媽可以先不要理他,如果他是睡自己的小床的,可以先搖他的搖籃,盡量哄他入睡,讓寶貝逐漸學(xué)會(huì)抵抗饑餓,學(xué)會(huì)忍耐?梢坏┑剿罂奚鷼饬,那很有可能寶貝是真的餓了,可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬(wàn)不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄,這會(huì)造成寶寶的依賴(lài)。適當(dāng)“狠狠心”對(duì)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
招數(shù)四:督促寶寶規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好,沒(méi)有形成生物鐘,自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候,要讓寶寶形成生物鐘,讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成,他們本身也有自己的生理規(guī)律,爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律,然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表,可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后,醒時(shí)的精神狀態(tài),然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
招數(shù)五:順從寶貝的習(xí)慣小動(dòng)作
哄寶貝睡覺(jué),關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動(dòng)作。有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著,有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺(jué)的小習(xí)慣后,順著他的習(xí)慣,很容易就會(huì)哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著,那么可以把他抱在自己的胸口,讓他趴著,然后慢慢地拍他的后背,等他睡著了后再把他放到床上。
招數(shù)六:限制玩樂(lè)時(shí)間
想要寶寶睡得好,白天不能讓他玩得太瘋,白天玩瘋了,他在晚上也會(huì)想著要玩,臨近晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要抱著到處逛?梢院蛯殞毻嫱姹容^安靜的游戲,適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具,或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè),念念兒歌,感覺(jué)寶寶有些累的時(shí)候,就趕快喂奶,他吸著吸著就睡著了。
招數(shù)七:洗澡助睡
有些寶貝喜歡洗完澡以后睡覺(jué)。通常,每天晚上在差不多的時(shí)間,觀察寶寶的精神狀態(tài),如果感覺(jué)他有點(diǎn)困了,可以給他洗個(gè)熱水澡,洗完后直接抱上床,給他喝點(diǎn)奶,然后關(guān)掉房間的燈,并且和他一起躺在床上,輕拍他的背,寶寶很快就能入睡。
招數(shù)八:午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡,同樣,午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以,寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制,一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然,控制不是教條的,寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大,也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,同樣要觀察寶寶的狀態(tài),如果他按時(shí)睡眠,沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮,那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
招數(shù)九:每天遵循就寢程序
安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程,對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了,這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。
這個(gè)過(guò)程包括刷牙、洗臉、洗澡、撫觸、穿睡衣等,在寶寶睡前一小時(shí)就可以進(jìn)行了。在這一小時(shí)中,讓寶寶結(jié)束過(guò)于興奮的活動(dòng),別再見(jiàn)外人,保持室內(nèi)安靜、昏暗。給寶寶換洗完后,對(duì)著他輕輕讀書(shū)、講故事,也可以讓他聽(tīng)磁帶,這不僅能促進(jìn)睡眠,對(duì)寶寶的智力發(fā)育也有好處。睡前過(guò)程不僅僅讓寶寶睡得好,同時(shí)也是爸爸媽媽與寶寶之間愛(ài)的紐帶。
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