孕前如何增強(qiáng)體質(zhì)呢

雖然現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)放了二胎政策，但當(dāng)下都市里的獨(dú)生子女還是居多的，因此很多人對(duì)于懷孕這件事也是非常重視，非常想了解在準(zhǔn)備懷孕前要做哪些準(zhǔn)備，怎么才能保證胎兒的健康發(fā)育，都是很多新人們想知道的事情。那么，孕前要如何增強(qiáng)體質(zhì)？不要過(guò)分緊張，也不要過(guò)分擔(dān)心，現(xiàn)在就來(lái)看看吧。

在準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月制定健身計(jì)劃，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，讓身體更加強(qiáng)壯。孕期運(yùn)動(dòng)要以舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主。比如：跳繩、步行、滑冰、跳健美操、游泳等。在做運(yùn)動(dòng)時(shí)有以下幾個(gè)問(wèn)題需要注意：

第一，水分要及時(shí)補(bǔ)充，水分在運(yùn)動(dòng)中會(huì)不斷的流失，最好能在運(yùn)動(dòng)時(shí)每隔15分鐘喝一次水，來(lái)補(bǔ)充身體流失的水分。不必要等到口渴時(shí)再去喝水。

第二，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度需特別注意，不可過(guò)度勞累，量力而行為好。尤其要指出的是在做瑜伽時(shí)，對(duì)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)與否不要過(guò)分追求，以免使肌肉和韌帶拉傷。在缺乏鍛煉時(shí)，身體素質(zhì)是比較弱的，高強(qiáng)度的體能鍛煉要避免突然進(jìn)行，以免出現(xiàn)頭疼、頭暈的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以慢慢增加，條件允許的話(huà)，在花草茂盛，綠樹(shù)成蔭的地方鍛煉，對(duì)身體大有益處，空氣清新、氧氣充足。

平時(shí)工作比較繁忙，能運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很少，我們就要利用一些閑暇的時(shí)間。比如：上下班的路上，睡前做點(diǎn)輕松的運(yùn)動(dòng)，晨起時(shí)也可做些運(yùn)動(dòng)。

孕前要如何增強(qiáng)體質(zhì)？其實(shí)很多時(shí)候都是新人們過(guò)分緊張，其實(shí)備孕這件事情最重要的就是放輕松，保持良好的心情。懷孕前需要做的準(zhǔn)備工作并沒(méi)有想象中的那么多，只要保證正常健康的生活與作息即可。

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