我們都知道早睡早起對(duì)身體有好處，但是成年人往往很難做到，不是應(yīng)酬，就是加班，抑或是娛樂過度等等�？傊�，熬夜也總是有各種理由，甚至是迫不得已。如果成年人沒有樹立起這樣的意識(shí)，有了孩子，也勢(shì)必會(huì)對(duì)孩子造成非常負(fù)面的影響。孩子的生活習(xí)慣往往習(xí)得于家長(zhǎng)，而作息習(xí)慣更是由家長(zhǎng)“一手造成”。
孩子越小，對(duì)睡眠的需求就越高。睡得太遲或是作息時(shí)間不規(guī)律，就會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育遲緩。研究表明，7歲以內(nèi)的孩子如果睡覺時(shí)間不固定，或是晚于9點(diǎn)睡覺，就會(huì)影響到以后的閱讀和算術(shù)能力，對(duì)智力有較大的損傷，女童尤其如此；而男童則表現(xiàn)為特別好動(dòng)。
這是因?yàn)�，睡眠的缺乏，�?huì)影響到身體的自然調(diào)節(jié)，從而影響到大腦對(duì)外界信息的接受和處理。
一、孩子睡眠缺乏的具體影響
1、影響長(zhǎng)高
兒科專家指出，晚上10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)的時(shí)候，是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的階段，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該處于深睡眠。從淺睡眠過度到深睡眠需要大約50分鐘的時(shí)間，所以從9點(diǎn)開始，就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
睡得太遲，就意味著清醒的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)刺激體內(nèi)腎上腺素大量分泌，從而抑制腦下垂體分泌生長(zhǎng)激素，這是孩子長(zhǎng)不高的又一主要原因。
2、傷害心臟
我們往往會(huì)認(rèn)為，熬夜最受傷害的是肝臟。其實(shí)，對(duì)于幼小的孩子來說，心臟才是受傷害最嚴(yán)重的。研究表明，晚睡的孩子容易暴躁，這是因?yàn)樗卟蛔慊蚴菬o法入睡會(huì)使他們的情緒更容易亢奮。
當(dāng)情緒亢奮的時(shí)候，呼吸不均勻、血壓升高、心跳加速，長(zhǎng)期如此，就會(huì)給孩子埋下心血管疾病的種子。也許現(xiàn)在看起來很健康，但到了中年以后，就會(huì)比同齡人更容易患上此類疾病。
3、導(dǎo)致早熟
現(xiàn)在的孩子，看起來物質(zhì)上富足，要什么有什么，但他們也同時(shí)承受了前所未有的競(jìng)爭(zhēng)壓力。不少孩子還沒到學(xué)齡，卻已經(jīng)被家長(zhǎng)逼得到處上培訓(xùn)班，晚上回來還要做復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)等工作，使孩子不能按時(shí)休息。
幼小的孩子，其身心的抗壓能力也是有限的，白天精神得不到放松，就會(huì)分泌出壓力荷爾蒙;而晚上不能早早睡覺，會(huì)使壓力荷爾蒙持續(xù)分泌，不僅會(huì)妨礙生長(zhǎng)激素的分泌，還會(huì)使性荷爾蒙失調(diào)，出現(xiàn)早熟現(xiàn)象也就在情理之中了。
4、影響智力
睡眠的時(shí)間段，對(duì)于身體的休整來說，意義是不同的。上半夜進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有益于造血功能的完善;下半夜的睡眠有助于身體器官的自我調(diào)節(jié);而白天睡覺，只能用于恢復(fù)體力。
所以，睡得早的孩子，往往氣血足，大腦運(yùn)行也會(huì)比較迅速，從而表現(xiàn)得更聰明，如記憶力較好、邏輯思維強(qiáng)。而晚睡的孩子就會(huì)表現(xiàn)在脾氣暴躁、好動(dòng)、注意力不集中等方面，對(duì)以后的學(xué)習(xí)有很大的影響。
二、如何幫助孩子改掉晚睡壞習(xí)慣
1、規(guī)定睡覺時(shí)間
孩子不可能做到玩累了自己去睡覺，累到睡著的都是已經(jīng)困到極限了。并且，孩子在玩的過程中，頭腦會(huì)一直處于亢奮的狀態(tài)，即使這時(shí)候讓他去睡覺，也不會(huì)很快睡著。
所以，家長(zhǎng)要跟孩子規(guī)定好上床的時(shí)間，并在這個(gè)時(shí)間前半個(gè)小時(shí)，給孩子講講故事、聽聽音樂，一方面可以使孩子平靜下來，隨時(shí)準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài);另一方面，也可以給孩子一個(gè)儀式感，讓他知道，只要做了某件事，就是睡覺時(shí)間到了。
2、家長(zhǎng)要以身作則
很多孩子晚睡的另一重要原因，是因?yàn)榧议L(zhǎng)自己就一直有晚睡的習(xí)慣，并沒有意識(shí)到早睡對(duì)身體的好處，更沒有意識(shí)到這一壞習(xí)慣會(huì)嚴(yán)重危害到孩子的身心發(fā)育。
有些家長(zhǎng)也許是迫不得已，如工作太忙，回到家的時(shí)候就已經(jīng)不早了，再吃個(gè)飯，想早睡也不太可能。這種情況，若是家里有其他人照顧孩子，可以讓孩子先吃飯，家長(zhǎng)回來以后先帶孩子睡覺，再做其它事情。
總之，就是要想盡辦法糾正孩子的晚睡習(xí)慣，作為父母，肯定希望孩子的身心發(fā)育是良性的，那么，自己做不到的事情，就很難讓孩子做到。所以，最好也能調(diào)整好自己的作息習(xí)慣，以身作則，孩子會(huì)更樂于改變。
結(jié)語：睡眠對(duì)孩子來說，意義重大。睡眠不足，或睡得太晚，不僅會(huì)影響到孩子長(zhǎng)高，還會(huì)給心血管埋下隱患、導(dǎo)致性早熟、影響智力。家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子改掉這一習(xí)慣，給他們規(guī)定好睡覺時(shí)間，安撫情緒，最好自己也能養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。對(duì)大人、孩子的健康都有好處。