應(yīng)該如何延緩細(xì)胞衰老？

每個(gè)人的身體都由成千上萬(wàn)個(gè)細(xì)胞組成，但是細(xì)胞有一定的生命周期，到了一定的時(shí)期就會(huì)衰老死亡，然后由新生的細(xì)胞所代替，這樣一直循環(huán)，所以差不多七年的時(shí)間全身的細(xì)胞就可以全部換新一次。這是人體正常的新陳代謝的過(guò)程，但是皮膚衰老也是可以延緩的，那么怎么做才能延緩細(xì)胞的衰老呢？

女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開(kāi)始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開(kāi)始衰老，重量也開(kāi)始慢慢減輕。而離開(kāi)了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。

保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：

1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。

2.增加興趣愛(ài)好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。

3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。

按照文章中介紹的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，是可以有效的延緩細(xì)胞和皮膚的衰老的。雖然生老病死和新陳代謝都是人體正常的生命過(guò)程，但是也是有辦法可以延緩這種速度的，所以平時(shí)要注意飲食的健康和生活習(xí)慣的規(guī)律性，這樣才能更好的保健身體。

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