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肚子脹氣怎么辦?肚子脹氣的原因

學(xué)人智庫 時間:2018-01-18 我要投稿
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肚子脹氣怎么辦?肚子脹氣的原因

肚子脹氣的原因

1、飲食習(xí)慣不好。

當(dāng)吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話會導(dǎo)致吃進(jìn)太多的空氣,然后引起肚子的脹氣。

2、食物發(fā)酵。

某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。正常情況下,回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在,如果食糜在這段腸子里,因某種原因停留時間過長,在細(xì)菌的作用下,可以引起食糜發(fā)酵,產(chǎn)生大量氣體,引起腹脹。

3、生活步調(diào)快、壓力大的人易出現(xiàn)腹脹。

腸蠕動功能減弱或消失,會導(dǎo)致腸腔內(nèi)的氣體排不出體外,因而引起腹脹。體內(nèi)積聚的氣體無法排出體外,會對消化系統(tǒng)造成壓力,使人產(chǎn)生脹氣甚至疼痛的不適感。當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi),人體本能會有打嗝或是放屁的反應(yīng),來排出多余的氣體,一般來說成年人每天都會排氣約10-18次,若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣,都會造成異常的脹氣。

4、胃腸道中氣體吸收障礙。

正常情況下,腹腔內(nèi)大部分氣體,經(jīng)腸壁血管吸收后,由肺部呼吸排出體外。有些疾病,腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙,影響腸腔內(nèi)氣體吸收,從而引起腹脹。

5、某些腸胃方面的疾病。

如腸燥癥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導(dǎo)致脹氣。

治療肚子脹氣的方法。

1、吃促胃腸動力藥。

也可以用乳酸菌素片,促進(jìn)胃腸的消化吸收。

2、運(yùn)用腹式呼吸法。

腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單,當(dāng)我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣,但習(xí)慣了,有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。

通過食療治療肚子脹氣。

1、炒谷芽和金桔煮水服用。

具體做法是將金桔洗凈,壓扁,然后將炒谷芽放入砂鍋內(nèi),加冷水200毫升,浸泡片刻,煎煮10分鐘后,再放入金桔煮5分鐘,將藥汁潷出,再加水煎1次,將兩次藥汁合并,加入少量糖,當(dāng)茶飲。

2、少吃生冷食物刺激性食物。

因?yàn)樯浜痛碳ば詮?qiáng)的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎癥。

3、規(guī)律飲食。

研究表明,有規(guī)律地進(jìn)餐,定時定量,可形成條件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化、。

4、在飲食上、少吃油炸食物。

因?yàn)檫@類食物不容易消化,會加重消化道負(fù)擔(dān),多吃會引起消化不良,還會使血脂增高,對健康不利、

5、補(bǔ)充維生素C和維生素B。

維C具有抗氧化,解毒的功效,減輕精神壓力,促進(jìn)膠原蛋白的合成,增強(qiáng)胃動力;而維B能促進(jìn)消化,加速人體的新陳代謝;穩(wěn)定情緒,減輕精神壓力,改善睡眠。